Как да удряме по-силно?
Един от най-важните аспекти в бойните спортове - особено в муайтай, бокс и ММА - е ударната сила.
прочетете повече
Суинг с пудовка - упражнение за силова издръжливост и експлозивност
Идеално упражнение за бойни спортове - за развиване на експлозивността и силовата издръжливост, както и за изцеждане на последните капки живот в края на тренировката.
прочетете повече
Ползите от тренировките с гребен тренажор
Ако си търсите един комплексен уред за тренировки - гребният тренажор е това, от което имате нужда.
прочетете повече
Напади - упражнение за силни крака и стабилност
Нападите са движение, което е изключително важно за здрави, силни и стабилни крака.
прочетете повече
7 упражнения за здрав гръбнак
Ежедневието на мнозина от нас се състои в дълго седене на едно място, а от там неизменно идват болките в гърба.
прочетете повече
Боксьорска тренировка с ластик
Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения.
прочетете повече
Адските лицеви опори
След само една такава тренировка вече ще имате чувството, че гърдите ще ви пръснат дрехите.
прочетете повече
Упражнението за всеки работещ на бюро
Ежедневното прегърбване над клавиатурата може да остави мускулите и сухожилията в тази неприятна позиция за по-дълго от желаното.
прочетете повече
3 упражнения, 5 серии - една наистина страхотна 360° тренировка
Фитнес директорът на Men’s Health, BJ Gaddour, нарича схемата, обединяваща тези 3 упражнение “tummy time.”
прочетете повече
Коригиране на мускулния дисбаланс
Мускулният дисбаланс е често срещано явление в нашето ежедневие. Този проблем най-често се дължи на прекомерното трениране на определена мускулна група за сметка на друга.
прочетете повече
Тренирайте правилно гърба за по-добър баланс на тялото
Освен, че изглежда добре в огледалото, големият гръб помага за по-функционална физика.
прочетете повече
10 минутно унищожаване на мазнини
Изгорете доста калории преди да влезете сутринта под душа с тази тренировка със собствено тегло.
прочетете повече
Повече сила на нужните места
Всеки мускул зависи от коремните ти мускули, бедрата и долната част на гърба - твоето "ядро", а в тази статия ще ви покажем как да го тренирате.
прочетете повече
