Овладей тръстъра с дъмбел за повече мощ
Тръстърът с дъмбели е легендарно упражнение, защото спомага за разбирането на много други сложни движения. Но все пак... Дали го правим по правилния начин?
прочетете повече
Премахни болките в кръста с тези упражнения
Сред най-дразнещите проблеми безспорно се нареждат болките в кръста - с лекота могат да превърнат ежедневието ти в истински ад.
прочетете повече
Върни към живота глутеусите си
Нека си го кажем така - ако по цял ден стоиш седнал, има голям риск да 'убиеш' задника си.
прочетете повече
9 дихателни упражнения за по-добър сън
Ако ти е трудно да спиш, бъди спокоен - не си сам. Според Американската сънна асоциация безсънието е сред най-често срещаните проблеми, свързани със съня.
прочетете повече
5-те тайни на бойците за отслабването
Наскорошно проучване изследва методите, които бойците използват, за да се вместят в категориите си. Това все още е доста мътна материя за мнозина, но все пак няколко факта изпъкнали пред учените.
прочетете повече
10-те най-добри кросфит упражнения за сила
Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.
прочетете повече
7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка
Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си.
прочетете повече
7 невероятни упражнения за здрав гръбнак
В наши дни прекалено заседналият начин на живот си казва думата, като затова и болките в гърба са сред основните проблеми на обществото, в което живеем.
прочетете повече
8 начина да тренираме и за сила при следващото си тичане
Тичането е невероятно упражнение, като същевременно навярно е и едно от най-практичните.
прочетете повече
3 съвета за повече баланс в силовите тренировки
Когато тренирате, трябва да балансирате упражненията, включващи издърпвания (гребане, набирания и пр.) и тези, които изискват избутване (напр., лежанката).
прочетете повече
Упражнения за здрав врат - за да си железен в бойните спортове
В бойните изкуства вратът се счита за буфер при всеки удар.
прочетете повече
Две невероятни упражнения за изправяне на стойката, които работят
Добре помним изгърбената стойка на 'по-начетените' деца в училище, както и тези които прекаляваха с компютъра - изкривен гръбнак и изведена напред глава.
прочетете повече
7 уникални упражнения със собствено тегло за по-здрави крака
Когато повечето хора чуят за трениране на крака, веднага започват да си мислят за тежки железа и различни уреди.
прочетете повече
