Поради пандемията от коронавирус, залите за тренировки в България са затворени, но ние продължаваме да сме задружни и…
Защо е толкова важно да не спираме да се движим - обширна статия за това как тренировките влияят на тялото и психиката ни.
В сряда от 19:00 сме отново на линия за една обща тренировка срещу…
Започваме тренировки онлайн - FAST: Заедно срещу короната!
Нека си представим, че имаш деца, а може би си и един от щастливците, които вече имат. Искаш да ги вкараш в залата, да изградят тяло и дух.
След като разкри в предно свое видео част от работещите трикове за мускулна маса на най-добрите от старата школа, Jeff Cavaliere от Athlean-X се завръща да представи 5 упражнения за здрав корем.
Търсиш ли начин да гориш още повече калории и мазнини? Имаме отговора - необходимо ти е въже за скачане и воля за високоинтензивни тренировки.
Загрявката най-често се състои от постепенно увеличаване на физическото натоварване (и забързване на пулса), раздвижване на ставите и разтегляне на тялото преди самата тренировка.
Когато погледнеш сякаш излезлите от комикс изваяни ММА бойци, най-вероятно си мислиш, че тази физика е резултат на редица часове в залата.
В едно от своите изявления Rickson Gracie дава безценен съвет за това как трябва да се тренира и с какво око да се гледа на прогреса.
Има множество диети, прочиствания, готварски книги и приложения, създадени да ти помагат в борбата с теглото.
След като си прекарал вече известно време в планиране на тренировките и екипировката, време е да помислиш и за диетата и как да извлечеш максимума от храната си.
Пътят към успешното сваляне на килограми е пълен с препятствия. В някои моменти навярно имаш дори и чувство, че не мърдаш наникъде.
Силата е необходимо качество за всеки боец. Укрепвайки тялото си, ще можеш да нанасяш по-експлозивни удари, да изтощаваш повече опонентите си, а и ще заздравиш защитата си.
Тренировките за рамена са тежки, да си го признаем - ставите са деликатни и сериозно предизвикателство се оказва понякога вдигането на тежести над главата.
Свалянето на тегло си е битка и като всяка друга, не винаги победителят си ти. В началото може и да ти се струва лесно - с всяко качване на кантара виждаш резултат.
Състезанията са незаменим начин да тестваш своите умения. Карат те да се отдадеш напълно както физически, така и психически - истинско предизвикателство и тест за наученото.
Напоследък причините млади хора да получават сърдечни удари сякаш главоломно растат. Има ли повод за притеснение обаче и какво можеш да очакваш от следващото си състезание?
Причините да искаш здрави плочки са много. Трудни са за постигане, така че са добро фитнес предизвикателство.
Всяко поколение си има някой, който напълно трансформира начина, по който тренираме. Виж кои са 5-мата, които повлияха на света най-много до момента.
Замисли се - кога за последно промени нещо по тренировката си? Преди няколко седмици, месеци? Или по-отдавна?
Не е по-важно какво мислят хората от истината такава, каквато е. Все пак, около това се върти науката.
Таймерът започва от момента, в който стъпиш в залата. Представи си един брояч на бомбата в топ екшън филм. Всеки има определено заложено време - каквото и да е то, започва от влизането в залата.
Както обещахме, продължаваме с още 8 муайтай упражнения на чувал, които ще подобрят скоростта, силата и издръжливостта ти.
В началото на муай тай тренировките мнозина търсят всякакви начини да направят ритниците и ударите си по-бързи и по-силни.
Има много причини да тренираш с тежести - например, по-лесно ще се катериш по стръмното, ще развиеш костите си, ще подобриш състоянието на кръвната захар, ще стоиш далеч от сърдечни заболявания и ще си в достатъчно добра форма, че да нямаш коремче.
Тръстърът с дъмбели е легендарно упражнение, защото спомага за разбирането на много други сложни движения. Но все пак... Дали го правим по правилния начин?
Нека си го кажем директно - тренировките трябва да те плашат. Особено ако целиш сила и мускулен растеж. Чети нататък, за да разбереш повече.
Често хората из залите имат една и съща причина да тренират толкова здраво и тя е да отслабнат и да влязат във форма.
Няма нищо по-неприятно за трениращите от липсата на прогрес. Дори и тези с по-силна психика могат да се обезкуражат като дават всичко от себе си в залата, но не усещат никакъв прогрес.
Ултракратките тренировки винаги са привличали интереса към себе си. След появата на 'табата' нещата дори ескалираха допълнително. Дали тези тренировки са подходящи за теб обаче?