Някои хора мислят само за това, какво ще вечерят, веднага след като изядат последната хапка от обяда си. Други сядат на масата вечерта и осъзнават, че изобщо не са яли цял ден.
Вероятно вече сте чували, че ако нямате алергия към тях, ядките са изключително полезни за вас.
Филетата и пържолите могат да бъдат много вкусни, но не са единствения начин да се добавят белтъчини в хранителния ви режим.
Предлагаме ви списък с 10 супер-храни, които може да добавите към хранителния си режим, ако тренирате за повече издръжливост.
Перфектното съотношение плодове-зеленчуци за дълъг живот.
Възрастните с по-здравословен режим на съня отбелязват 42% по-малък риск от сърдечна недостатъчност, без да се взимат други фактори предвид, в сравнение с възрастните, които не спят добре като цяло - това сочи проучване в изданието Circulation на Американската сърдечна…
Личният експерт по хранене на "Notorious", Тристин Кенеди сподели режимът на Макгрегър.
Малко са по-фрустриращите чувства от това да лежиш в леглото си нощем и да се опитваш да заспиш, но всъщност само да гледаш тавана.
Звучи прекалено лесно - само добавяш резен-два пресен лимон към напитката, която консумираш и започваш да сваляш килограми.
Захарта е добавка, която дълго време бива отричана масово от атлетите, но толкова зловредна ли е в действителност? В крайна сметка, добавена захар има в почти всяка спортна напитка, гел или протеиново барче - уж все ориентирани към атлети.
Да бъдем откровени - никога няма да постигнеш търсения ефект, ако диетата ти не е изрядна. Това е факт и първата стъпка към поемането на пълния контрол върху храненето е да разбереш колко калории са ти необходими.
Колко часове си прекарал в мерене на храната си или във вкарване на стойности в някое мобилно приложение, за да си сигурен, че се движиш по план?
Без значение колко здраво тренираш в залата, ако не спазваш добра култура на хранене, трудно ще постигнеш целите си.
Растежът на мускулите и тяхното възстановяване са процеси, които се случват на молекулярно ниво още докато се прибираш към вкъщи след тренировка.
Дори и да звучат като термини - плод на научна фантастика, пребиотиците и пробиотиците са всъщност съставки с изключително благоприятен ефект върху организма.
Аминокиселините, които се намират в животинските продукти са по-богати от веган алтернативите - пшеницата и соята.
Ако искаш да свалиш килограми, време е да сложиш край на всички изчанчени диети и да се откажеш от пакетираната храна.
Да си кажем честно, повечето хора правят интервално гладуване с една единствена цел - да свалят килограми. Но науката показва, че има различни ползи за здравето от видовете гладуване.
Аспинал срещна Джон Джоунс и вече е категоричен, че ще го бие
Камару Усман за Чимаев: Нямаше нищо специално в него
Бо Никал: Никой не може да се мери с мен!
Веско 'Лудия': Адреналинът е вид страх, но когато го контролираш, работи за теб
Марчин Тибура удуши Тай Туиваса в първия рунд
Ислам Махачев: Отказах на Леон Едуардс в UFC 300