Използвайте тази проста стратегия за хранене, за да свалите няколко килограма, без да гладувате.
Вече всички знаем, че да вземеш един протеинов шейк преди лягане е добра стратегия.
Протеинът е често първото нещо, с което се зареждаме след тренировка.
Откъде можете лесно (и евтино) да си набавите така важния протеин?
Филетата и пържолите могат да бъдат много вкусни, но не са единствения начин да се добавят белтъчини в хранителния ви режим.
А ти пръцкаш ли от протеина?
В прекалено заетото ни и натоварено ежедневие е нещо обичайно да закусваме корнфлейкс.
Всеки трениращ е наясно, че за да нарастват мускулите, трябва да се приема достатъчно количество протеин.
С толкова много хранителни добавки, предлагащи се на пазара, човек понякога може да се затрудни с избора. Тази статия ще ти помогне да разбереш науката зад 5-те основни добавки и защо са толкова полезни за теб и резултатите, които гониш.
Години наред различните фитнес маниаци и учени водят спор относно оптималното количество протеин, което човек трябва да приема, за да достигне максимален растеж.
Когато повечето от нас искат да направят някаква дългосрочна промяна с телата си, търсят решение при хапчетата.
Не би било възможно човек да успее да асимилира цялата информация за протеините и добавките, което се върти из интернет пространството - затова се постарахме да съберем само най-важното.
Това е един от най-честите въпроси както в залата, така и сред хората, които се вълнуват за доброто си здраве - колко протеин трябва да се приема на ден?
Крайно време е да спреш да премисляш храната си всяка сутрин и да пробваш тези 5 лесни рецепти, създадени специално да ти осигурят достатъчно протеини, без да ти отнемат удоволствието от храната.
Случва се нещо невероятно напоследък в света на макронутриентите.
Не е по-важно какво мислят хората от истината такава, каквато е. Все пак, около това се върти науката.
Мнозина имат навика да си пият протеин веднага след тренировка, за да се възползват от 'анаболния период'.
Трябва ли да взимаш протеини преди лягане? Ако да, какви да бъдат за максимум мускулен растеж? Продължавай да четеш, за да разбереш повече за късновечерните протеини.
Или какво да консумирате, когато сте на крак и имате нужда от протеин.
Ако боксът е вашето признание, не забравяйте да се придържате към тези шест правила относно храненето.
Ето какво трябва да направите, за да подобрите своите резултати.
Когато решите да използвате хранителни добавки във вашия тренировъчен режим, най-добре е да подберете такива, които се допълват взаимно.
Търсиш високопротеинови храни? Решението е елементарно - чисто червено месо, птиче месо, риба и соеви продукти. Вкараме ли обаче цената като фактор, нещата стават малко по-различни.
Суроватъчния протеин е една от най-добрите протеинови хранителни добавки и се използва както при качване на чиста мускулна маса, така и при сваляне.
В статията ще видите нужните стъпките, за да си направите идеалния следтренировъчен шейк.
Протеинът на прах - да го пием с мляко или с вода? Всичко зависи от това какви са вашите цели - ето защо...
Подсилете приема си на най-скъпия източник на енергия без да се отрази на портфейла ви.
Белтъците са едни от основните градивни компоненти на живите клетки, както и на вирусните частици. Тяхната основна роля при човека е да спомага тялото за растеж и развитие.
Научете 5 бързи хапвания с високо съдържание на протеин.
Ако имате навика да вечеряте, да тренирате, а след това да се гмурнете директно в леглото, вероятно изтощавате тялото си и го лишавате от протеин за да изгради мускулите.
Търсите ли най-добрия източник на протеин? Изборите са много и лесни, стига да не се съобразявате с цената.