Най-големият сайт за бойни спортове

       

Има ли разлика в разтварянето на протеина в мляко или вода?

Има ли разлика в разтварянето на протеина в мляко или вода?
Публикувано на: Април 27, 2014 в 11:39 ч
Източник: pixabay.com
Независимо дали тренирате боен спорт, бодибилдинг или просто поддържате форма, протеиновият прием е много важен във всяка една диета.

Протеинът може да бъде набавен от естествени източници като месо, яйца, бобови култури, сирене, но в наши дни по една или друга причина много от трениращите залагат и на протеиновите хранителни добавки на прах, като допълнение към храненето си, тъй като това е бърз и лесен начин за набавяне на повече белтъчини.

Суроватъчният протеин е извлечен от краве мляко и е добро допълнение към всяка диета, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини.

А и самият суроватъчен протеин може да стимулира протеиновия синтез, което увеличава мускулния растеж.

Но когато стане въпрос за протеина на прах, съществува дебат за това дали е по-добре той да се разтваря във вода или в мляко.

Отговорът на този въпрос е според вашите цели.
 

Броите ли калориите?

 

Една от най-големите разлики между разбъркването на протеина в мляко или във вода е калорийния прием. Например протеинов шейк направен с чаша мляко ще съдържа около 270 калории, докато шейк разбъркан с вода ще съдържа приблизително 110 калории. Така че ако главната ви цел е по-малък калориен прием, тогава заложете на водата.

Обогатяване на протеина с мляко

 
В протеина на прах има добра доза от белтъчини, но смесването му с мляко я обогатява още повече.

Млякото съдържа около 8 грама протеин за всяка чаша, а някои от протеиновите хранителни добавки съдържат около 25-30 грама на доза.
 
 

Увеличете възстановяването на мускула

 
Друга полза от смесването на протеина на прах с мляко е, че в самото мляко има суроватка и казеин, които взети заедно подобряват мускулното възстановяване.
 
 

Въглехидрати или без въглехидрати?

 
Млякото съдържа въглехидрати, така че ако искате да ги сведете до минимум, това не е вашият избор.

Разбира се, от друга страна въглехидратите са енергия и като такава, тя помага за възстановяването след тренировка.

Протеинови хранителни добавки от нашия онлайн магазин

  • Amix - OptiWhey™ CFM / 2.2 lbs.Amix - OptiWhey™ CFM / 2.2 lbs.
    68лв.

    Amix - OptiWhey™ CFM / 2.2 lbs.

    Производител: Amix
    Добавка: OptiWhey CFM
    Категория: Протеин
    Вид добавка: OptiWhey™ CFM
    Разфасовка: 1000 грама
    Дози в опаковка: 33 дози
  • Amix - OptiWhey™ CFM / 20x30 g.Amix - OptiWhey™ CFM / 20x30 g.
    60лв.

    Amix - OptiWhey™ CFM / 20x30 g.

    Производител: Amix
    Добавка: OptiWhey CFM
    Категория: Протеин
    Вид добавка: OptiWhey™ CFM
    Разфасовка: 20 x 30 грама
    Дози в опаковка: 20 дози
  • SAN - протеин + течен л-карнитин + фетбърнър Tight! Xtreme​SAN - протеин + течен л-карнитин + фетбърнър Tight! Xtreme​
    192лв.128лв.

    SAN - протеин + течен л-карнитин + фетбърнър Tight! Xtreme​

    Изчисти бързо мазнините, като в същото време пазиш мускулната маса.

    Ако искаш да изчистиш мазнините бързо и сугрно, но в същото време не искаш да загубиш от мускулната си маса, както се случва често в периодите на изчистване, препоръчваме ти следния стак:

    Тройна комбинация от качествени хранителни добавки на SAN - л-карнитинът допълва и усилва ефекта на фетбърнъра Tight! Xtreme, докато чистия суроватъчен протеин пази мускулната маса, без да добавя много излишни калории.

     

    SAN - 100% Natural Whey Supreme

    • 18 грама протеин в доза
    • Без изкуствени подсладители и овкусители
    • Смесва се моментално и се усвоява лесно
    • Спомага изграждането на чиста мускулна маса
    • Начин на прием: 1-2 дози на ден

     

    SAN - L-Carnitine Liquid

    • Подпомага изгарянето на мастните киселини
    • Сред най-разпостранените добавки за отслабване
    • Използвана е най-чистата суровина на течния л-карнитин - Carnipure
    • С натурални овкусители и подсладители
    • Начин на прием: 2 до 3 дози на ден
     
    SAN - Tight! Xtreme
    • Подпомага изгарянето на подкожните мазнини
    • Потиска желанието за сладко
    • Дава целодневна енергия
    • Забързва метаболизма
    • Начин на прием: от 1 до 3 капсули на ден

 

Вкус

 
За някои хора той също не може да бъде фактор, който се игнорира - разбъркването на протеина с мляко определено дава по-добър вкус.
0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

6 положителни качества на суроватъчния протеин

6 положителни качества на суроватъчния протеин
Суроватъчния протеин е една от най-добрите протеинови хранителни добавки и се използва както при качване на чиста мускулна маса, така и при сваляне.
Статии » май 4, 2015 (34)
цялата статия

Протеинов шейк преди лягане

Протеинов шейк преди лягане
Ако имате навика да вечеряте, да тренирате, а след това да се гмурнете директно в леглото, вероятно изтощавате тялото си и го лишавате от протеин за да изгради мускулите.
Статии » април 5, 2012 (0)
цялата статия
Мнения в Facebook