Вече можеш да се тренираш здраво навсякъде и по всяко време с
безплатния онлайн интервален таймер на MMA.BG.
Интервалните тренировки са доказали своята ефективност и се прилага при подготовката на професионални атлети от различни спортове.
Известни още като високо-интензивни интервални тренировки (HIIT), те спомагат изключително много за подобряване на работата на сърцето, изгаряне на мазнините и подобряване на експлозивността и издръжливостта.
Тяхната методика е редуването на интензивно натоварване за кратко време, последвано от време за кратка почивка и повтаряне.
Един от най-известните интервални протоколи е
метода "Табата", в който се редуват 20 секунди работа / 10 секунди почивка. И това се повтаря 8 рунда. Така за няколко минути получавате страхотно натоварване, което може да повторите в още 3-4 кръга.
За улеснение на всички сме качили онлайн интервален таймер, който е достъпен както на компютър, така и на телефон и е винаги до вас, когато искате да тренирате.
Интервалният таймер е онлайн на адрес mma.bg/timer
В него може да настройвате продължителността на рундовете, на почивките и общо взето всичко, така че да пасне на вашите нужди.
Ако се чудите с каква интервална тренировка да започнете, може да видите разгледате секцията ни с тренировки и упражнения.
Вижте също: Ниско или високо интензивни тренировки?А тук ви подбираме няколко:
Ако искате интервална тренировка за цялото тяло в домашни условия и то на живо с Ангел Караиванов, може да видите записите от live излъчванията ни
"Заедно срещу короната".