Предизвикателство с лицеви опори

Лицевите опори водят произхода си от Индия, тъй като основата им е от класическите йога упражнения. Силовият треньор Мартин Руни е обикялал света, където е откривал различни версии, включително коляно към лакет (Тайланд), триъгълна лицева опора (Бразилия), учи мата лицева опора (Япония) и олюляващата се лицева опора на един крак (Англия). Можете да ги видите във видеото, но най-добре приемете предизвикателството на Руни, което представлява тренировка за цялата горна част на тялото.

Насоки
Предизвикателство 1. Започнете с 10 повторения на всяка разновидност на лицевите опори. Засичайте си време и всеки следващ път се стремете да ги направите по-бързо.

Предизвикателство 2. Направете 10 повторения на всяка разновидност на лицевите опори. Повторете отново докато не направите общо 100 лицеви.

Целта
Направете тази тренировка в по-малко от 5 минути.