Боецът на UFC в тежка категория,
Франсис Нгану, споделя още една ефективна тренировка, като този път акцент в нея са горната част на тялото и торса.
Тренировката е със собствено тегло и може да се прави навсякъде.
Тя включва 5 серии, като всяка серия включва 5 упражнения. Всяко упражнение се прави по 60 секунди и веднага след това се преминава към другото. Почивката между сериите е 60 секунди.
Упражненията са както следва:
- Handstand Shoulder Taps
- Plyo-Plank Push-Ups
- Plank Hip Dips
- Hand Release Push-Ups
- Windshield Wipers