Зареждане

Тренировка за горната част и торса с Франсис Нгану

Тренировка за горната част и торса с Франсис Нгану
Публикувано на: Юни 8, 2020 в 08:39 ч
Боецът на UFC в тежка категория, Франсис Нгану, споделя още една ефективна тренировка, като този път акцент в нея са горната част на тялото и торса.

Тренировката е със собствено тегло и може да се прави навсякъде.

Тя включва 5 серии, като всяка серия включва 5 упражнения. Всяко упражнение се прави по 60 секунди и веднага след това се преминава към другото. Почивката между сериите е 60 секунди.



Упражненията са както следва:
  1. Handstand Shoulder Taps
  2. Plyo-Plank Push-Ups
  3. Plank Hip Dips
  4. Hand Release Push-Ups
  5. Windshield Wipers

Може да видите и тренировката на Нгану в домашни условия за долната част на тялото, която допълва тази.

0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес