Зареждане

Синди

Синди
Публикувано на: Септември 11, 2014 в 09:04 ч
Снимка: therxreview.com
След като вече ви запознахме с няколко кросфит тренировки като "Фран", "Анджи", "Седемте" и разбира се "Гадните 50", сега ви представяме още едно изпържване, носещо гальовното и подвеждащо име "Синди".

Пълната тренировка "Синди" е 20 минути, но ако сте начинаещ може да започнете и с 10 минути. С постоянство и упоритост в тренировките, издъжливостта и силата ви ще се увеличат и ще можете да увеличите и времето, в което да изпълнявате тренировката.

Тя се състои в следното - един рунд е:
  • 5 набирания
  • 10 лицеви опори
  • 15 клека

Въртите тези повторения на упражненията за 10 минути без почивка, като се стремите да направите възможно най-много повторения с правилна техника.

Ако сте новобранец в този тип трениране и се затруднявате прекалено много на моменти, можете да използвате и помощни средства, като например ластик при набиранията или пък лицевите опори да се правят на колена.

Важно е да си записвате колко рунда сте направили за 10 минути и всеки следващ път да се стремите, да подобрите рекорда си.
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес