След като вече ви запознахме с няколко кросфит тренировки като
"Фран",
"Анджи",
"Седемте" и разбира се
"Гадните 50", сега ви представяме още едно изпържване, носещо гальовното и подвеждащо име "Синди".
Пълната тренировка "Синди" е 20 минути, но ако сте начинаещ може да започнете и с 10 минути. С постоянство и упоритост в тренировките, издъжливостта и силата ви ще се увеличат и ще можете да увеличите и времето, в което да изпълнявате тренировката.
Тя се състои в следното - един рунд е:
- 5 набирания
- 10 лицеви опори
- 15 клека
Въртите тези повторения на упражненията за 10 минути без почивка, като се стремите да направите възможно най-много повторения с правилна техника.
Ако сте новобранец в този тип трениране и се затруднявате прекалено много на моменти, можете да използвате и помощни средства, като например ластик при набиранията или пък лицевите опори да се правят на колена.
Важно е да си записвате колко рунда сте направили за 10 минути и всеки следващ път да се стремите, да подобрите рекорда си.