Зареждане

Гадните 50 - брутална кросфит тренировка

Гадните 50 - брутална кросфит тренировка
Публикувано на: Юни 14, 2013 в 08:21 ч
Снимка: wikimedia.org
Гадните 50 е брутална серия от упражнения, която изглежда безкрайна, ако не сте я правили до сега.

Тренировката включва 50 повторения от 10 различни упражнения, като всичко се прави за максимално кратко време.

Ето и упражненията:  
Тази тренировка покрива всички основни упражнения от кросфит, както и интензитета, който може да ви докара до предаване и лазене на четири крака.

Гадните 50 е тежка тренировка, защото изисква от вас да сте добре подготвени във всичко. Това е тренировка за цялото тяло, която включва и кардио. Понеже упражненията не са малко, добър начин да започнете е като не мислите колко много остава, а се фокусирате само върху упражнението, което правите в момента.

Ако сте новобранец в този тип тренировки, може да намалите повторенията на 20-25, като ги увеличавате постепенно.

Целта е да приключите с тренировката до 25 минути.
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес