Зареждане

Мърф

Мърф
Публикувано на: Юли 12, 2013 в 10:00 ч
Снимка: wikimedia.org
"Мърф" представлява тренировка, която натоварва цялото ви тяло абсолютно безмилостно. Пробягайте 1,5 километра, а след това направете 100 набирания, 200 лицеви опори и 300 клека, като после пробягате още 1,5 километра. Направете всичко това възможно най-бързо. Набиранията могат да бъдат модифицирани, ако имате нужда. Дългогодишните трениращи използват и жилетка с тежести за увеличаване на натоварването. Тренировката е кръстена на пехотинеца лейтенант Майкъл Мърфи, който е бил убит по време на мисия в Афганистан.

Всички упражнения в тази тренировка са добре познати. Трудността идва от количеството и факта, че трябва да ги направите наведнъж. Ключът тук е да поддържате равномерно темпо, особено при първите упражнения. Според много от трениращите най-трудната част е второт тичане.

Като ориентир за време приключването на тренировката за около 45 минути е доста добро постижение.
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес