По-силни рамена за 15 минути

Рамената са изключително деликатна, но и много натоварена става, участваща в много от движенията в бойните спортове и силовите тренировки. Затова освен правилното възстановяване, редно е да е подкрепена със силна мускулатура.

За целта в рубриката Time Crunch на списанието Mens Fitness са предложили интересна тренировъчна програма с 4 упражнения.

С напредване на рундовете, тъй като умората се натрупва и взима превес, е важно да не огъвате гръбнака си. Пробвайте да поставите така стъпалата си (понякога дори едно пред друго) за да имате стабилна основа.

Колко рунда може да направите за 15 минути?