Тренировките за рамена са тежки, да си го признаем - ставите са деликатни и сериозно предизвикателство се оказва понякога вдигането на тежести над главата.
Ето няколко съвета, с които отново може да разчитате на рамената си на 100%.
В тази статия ще ви запознаем с една тренировка, чиито фокус е насочен върху раменете.
Предизвиквайте силата и издръжливостта си със следните три движения.
Схванатите рамена водят до схванат гръб и врат, а освен това отстрани ви карат да изглеждате сякаш сте поели цялата тежест на света върху плещите си, което най-малкото не е привлекателно.
Рамената са изключително деликатна, но и много натоварена става, участваща в много от движенията в бойните спортове и силовите тренировки.
Предлагаме ви четири съвета, които да ви помогнат при изпълнението на раменната преса.
Упражнения за възстановяване след луксация на раменната става.
Добра тренировка за развиване на мускулатурата в раменете.
Няколко съвета как да се справите с раменната болка и да се предпазите от контузии.
Използвайте тези техники за да поддържате и възстановите здравето на раменните стави.
Като едно от най-уважаваните и резултатни упражнения, военната преса намира мясстото си сред доказалите се лег, клек и тяга.
Упражнение за рамо за начинаещи със собствено тегло.