Зареждане

L-Carnitine: „Ааа, онова за отслабване...“

L-Carnitine: „Ааа, онова за отслабване...“
Публикувано на: Септември 4, 2013 в 10:00 ч
 Автор: Иван Попов
Снимка: wikimedia.org

Когато чуем за L-Carnitine, обичайната ни реакция е „аа, да, онова дето се отслабва с него“. Със сигурност това е така, но функциите на тази аминокиселина далеч не свършват тук. 
 

Основно физиологическо действие

 
В нашeто тяло L-Карнитин се произвежда от аминокиселината лизин. Основната функция на карнитина е да пренася мастните киселини през клетъчната мембрана до митохондриите, където те да се превърнат в нашето енергийно „гориво“. Сами мастните киселини трудно биха извършвали този процес, но когато молекула мазнина се свърже с молекула L-карнитин, мисията вече е възможна.
 
Действието на L-карнитин е двойно, защото след като транспортира мазнините в клетките, прекарва обратно през клетъчната стена отпадъчните продукти от „изгарянето“ на мазнината.
 
Казано на разбираем език L-карнитин използва мазнините в нашето тяло за източник на енергия. По този начин предизвиква тяхното горене.
 
 

Кога L-Карнитинът има максимален ефект?

 

Върховият ефект от допълнителния прием на L-карнитин се постига между 3-ия и 6-ия час след приема му.

Приемът на L-карнитин не трябва да е по-дълъг от 3-4 седмици, тъй като тялото много бързо се адаптира към употребата му. Препоръчва се увеличение на дозата след първите 10-14 дни.
 
 

Каква е нормалната дневна доза?

 
За средностатистически здрав човек дневната доза L-Carnitine е около 5-6 грама. При спортуващите дозите са по-високи. 

Нормален човек набавя 75% от необходимия карнитин, чрез храната, а останалите 25% се произвеждат от тялото.

 

L-Карнитин в натурални условия?

 
Най-богатата на L-Карнитин храна е червеното месо. Да разгледаме и количеството карнитин в други различни хранителни продукти.
 

Храна

Количество храна

Карнитин

Стек от говеждо

100 g

95 mg

Свинско

100 g

27.7 mg

Бекон

100 g

23.3 mg

Темпех

100 g

19.5 mg

Треска

100 g

 5.6 mg

Пилешки гърди

100 g

 3.9 mg

Сладолед

100 ml

 3.7 mg

Мляко

100 ml

 3.3 mg

Аспержи

100 g

 0.195 mg

Бял хляб

100 g

 0.147 mg

Макарони

100 g

 0.126 mg

Фъстъчено масло

100 g

 0.083 mg

Ориз

100 g

 0.0449 mg

Яйца

100 g

 0.0121 mg


В нашия онлайн магазин може да откриете различни хранителни добавки за отслабване, сред които и качествен Л-карнитин от различни производители.
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес