Трупайте мускули и топете мазнини без специално оборудване

Тялото ви само по себе си притежава арсенала да се поддържа в перфектна форма. Представяме ви 15 от най-добрите упражнения със собствено тегло.
В нашия онлайн магазин може да намерите и лостове за врата, които да закрепите у дома си.
1. Лицева опора
2. Набиране

3. Планк
4. Плъзгане за корем (на колело или лост)
5. Повдигане на таза
6. Обратно гребане
7. Лицеви опори - диамант
8. Планк-звезда
9. Бърпий
10. Кофички
11. Български клек
12. Лицеви опори на халки
13. Гръбни екстензии
14. Хинду лицева опора
15. Плъзгане върху швейцарска топка
Свързани Статии
7 упражнения за здрав гръбнак

Ежедневието на мнозина от нас се състои в дълго седене на едно място, а от там неизменно идват болките в гърба.
цялата статия
Четири упражнения за интервални тренировки

Високо интензивните-интервални тренировки позволяват да се увеличи издръжливостта за по-кратко време.
цялата статия