По време на тренировка хората често се съсредоточават единствено върху случващото се в момента, но пренебрегват процесите след това, а по-конкретно - възстановяването.
ONE Championship шампионът в тежка категория Brandon 'The Truth' Vera, малко след като защити титлата си в Manila, сподели няколко добри съвета относно възстановяването след тежка тренировъчна сесия. А ето ги и тях:
1. Осигури си качествен сън
Сънят играе важна роля при възстановяването на мускулите и е един от елементите при подготовка, които Vera обича най-много.
"50 процента от подготовката е в съня. Ако не се наспиваш качествено, тогава и тренировките не са качествени."
Vera набляга на това колко са важни условията за оптималния сън.
"Най-добрият ми съвет е да си купите най-добрия матрак, който можете да си позволите, още сега. И, разбира се, да надграждате с по-добър при всяка възможност."
"Обикновено си дремвам и през деня, тъй като през нощта спя само няколко часа. Често се будя с мисълта за някоя среща или от притеснение за тренировките."
2. Дай почивка на мисълта си
Физическата почивка е важна за тялото и е честа практика по време на подготовка за среща, но е също толкова важно да дадеш почивка и на психиката си.
Психическото състояние играе ключова роля в подготовката на един боец - дори и самият Vera обича понякога да пречиства главата си и да си подрежда мислите.
"Понякога просто си лежа и размишлявам над живота - защо правя всичко това и прочие. След като си събера мислите, мятам си един душ, изпивам един протеинов шейк и се прибирам вкъщи."
Той обича да си почива също и като играе видео игри.
"Имам си един шезлонг, на който си се излягам и гледам аниме или играя 'Clash of Clans'. И това докато съпругата ми приготвя закуска, обяд или вечеря."
3. Обърни внимание на тялото си
Атлетите по време на тренировка наистина подлагат телата си на сериозни изпитания - обяснимо, разбира се, но е също важно човек да знае също кога да си даде почивка, за да презареди.
"Това е нещо, което се учи с практиката, но е навярно едно от 5-те най-важни неща, които не трябва да се забравят."
"Слушайте тялото си, слушайте треньорите си. Ако нещо не е наред, просто спрете!"
Vera все пак добавя, че има разлика между това човек да си почине и да се откаже напълно.
"Това, разбира се, не е оправдание да се пропуснат силовите или кондиционните тренировки."
"Но си пазете тялото. Само едно ви е. А операциите са до време."