Лесен трик, с който няма да мразиш толкова дългото тичане

За повечето от нас тичането на пътечка без слушалки с музика в ушите си е пълна агония. И има научно обосновано проучване защо се чувстваме така. Разсейването по време на тичане е ключът към по-добри постижения, твърди проучване публикувано в Human Kinetics Journal.

В проучването са участвали 12 жени на възраст между 18 и 30 години, като им са били изследвани кислородните нива, честотата на вдишване, сърдечен ритъм и нивото на млечна киселина в кръвта докато са тичали 6 минути на пътечка при 70% от максимална си скорост.

Резултатът показва, че когато участниците са били разсейвани от външен стимул, те са консумирали по-малко кислород, имали са по-малко млечна киселина в кръвта в сравнение с тези, които изцяло са се фокусирали в тичането.

Това не е първото проучване, което показва ползите на полезното разсейване, известно като хипотеза за ограниченото действие. През 2017-та проучване при състезатели по дълъг скок показва, че тези които са се фокусирали върху това къде ще се приземят са показали по-добри резултати от тези, които са се фокусирали върху техниката си на скока.


Хипотезата на ограниченото действие се е доказвала и в други спортове - от гребането до основните мускулни упражнения, подобрявайки резултатите тогава, когато субектът се фокусира върху външни стимули, а не върху вътрешни.

Независимо дали тренирате за маратон или просто правите поредния джогинг, напълно очаквано е да пробягате малко повече с малко допълнителен стимул отвън или дори от природата около вас.

Ако си търсите песен, която да ви мотивира, поздравяваме ви с песента на Джентаро специално за MMA.BG - Няма не мога