Най-големият сайт за бойни спортове

       

5 трика за мускулен растеж още от сутринта

5 трика за мускулен растеж още от сутринта
Публикувано на: Август 10, 2015 в 14:23 ч

Когато се будите всяка сутрин, мускулите ви са атакувани. Тялото ви буквално се самоизяжда, защото сте гладували цяла вечер. За да захрани мозъка, тялото преобразува аминокиселините от мускулите в глюкоза. Най-бързият начин да спрете този процес е като приемете бързоусвояем протеин веднага след ставане. Няма по-бързоусвояем протеин от суроватъчния, така че е добра практика да разтворите 20 грама протеин на прах след ставане.

Освен това може да добавите и 5-10 грама аминокиселини с разклонена верига (BCAA) към шейка си. Тези аминокиселини се усвояват от тялото почти след консумацията им, така че са изключително удачни за прием в случая.

Хубавото рано сутрин е, че нивата на тестостерон са най-високи за деня. За да увеличите анаболния ефект на тестостерона, приемете 2-3 грама карнитин, за да увеличите броя на тестостероновите рецептори в мускулните клетки.

И още нещо - избягвайте сутрешното кафе. Последните проучвания показват, че кафето сутрин държи нивата на кортизол високи. Кофеинът се свързва с други химикали в кафето, което води до повишаване на нивата на кортизол, което пък ускорява мускулния разпад. Приема на чист кофеин или кофеинова хранителна добавка може би е по-удачен вариант, ако желаете да държите кортизола под контрол.

Освен това не забравяйте и за мултивитамините. След изтощителни тренировки, на тялото му липсват микронутриенти, без които растежът и възстановяването се забавят.
Мнения в Facebook

Свързани Статии

За трудно качващите мускулна маса

За трудно качващите мускулна маса
Статията показва няколко важни момента, които всеки, имащ проблеми с натрупването на мускулна маса, трябва да вземе предвид.
Статии » август 17, 2008 (0)
цялата статия

Малко повече за Витамин А

Малко повече за Витамин А
Витамин А е мастноразтворим витамин, от който тялото има нужда, за да поддържа протичането на множество жизненоважни процеси.
Статии » ноември 4, 2011 (0)
цялата статия