Under Construction #седмица 13: Калориен дефицит и здравословни чийт хранения

В края на третата седмица на изчистване от мазнините, Еди споделя как протича целия процес до момента в рубриката Under Construction.

Последните дни изглежда са били тежки, тъй като той е решил да увеличи още повече калорийният дефицит за сметка на въглехидратите.

В третата седмица и кардио упражненията вече са увеличени на 3.

Вече е добавено и хранене за зареждане на повече въглехидрати. Във видеото Еди дава и няколко трика за чийт хранения, които в същото време да са с високо съдържание на белтъчини.

Храненето на ден в момента е общо с 1515 ккал:

• 50гр овесени ядки
• Доза протеин
• 5 яйца
• 400 гр пилешко филе на скара (премерено сготвено)
• 80 гр сварен ориз (сурово премерено)
• 1515ккал 188гр протеин 112гр въглехидрати

Еди си е подготвил стак от л-карнитин, фетбърнър и диуретик за по-ускорено изгаряне на мазнините, като се е погрижил и за възстановяването си след тренировките с протеин и BCAA.

• AllMax - L-Carnitine Liquid / 473ml.
• AllMax - L-Carnitine / 120 caps.
• AllMax - RapidCuts Shredded / 90caps.
• OstroVit - Hydro Out / Herbal Diuretic / 90caps.
• Take A Whey - Whey Protein / 900g
• ProActive - BCAA / 400g

Може да поръчате всяка от тях с -10% отстъпка от нашия магазин, като ползвате промокод edi

 
Пълният хранителене режим, както и тренировъчната програма може да видите в предходните епизоди на Under Construction, които проследяват прогреса на Еди от периода за качване на мускулна маса и периода на изчистване от мазнини.
 
Очаквайте следващия епизод на  идната неделя, в който Еди ще ви разкаже какво се е случило в първата седмица от периода на сваляне.

Последвайте MMA.BG в Facebook и Instagram, за да не пропускате и story-тата, които Еди качва за да ви сподели прогреса си на живо.    

Вижте всички епизоди на Under Construction и проследете на живо прогреса с всеки детайл - хранене, тренировки, добавки.