След два месеца карантина, мазни пици, вредни храни (и напитки) и навици, машината Еди Славков реши да покаже как се влиза ударно във форма.
Всяка седмица в неделя Еди разкрива всички детайли около режима си, като така може да следите прогреса му и да разберете:
- как точно тренира
- как се храни
- какви хранителни добавки приема
В първия епизод на
Under Construction ще видите обобщението на първата тренировъчна седмица, в която отвориха и фитнес залите след карантината наложена заради пандемията от коронавирус.
Във горното видео може да разберете как точно е структуриран хранителния режим, който се състои от 2400 калории, от които 230 гр. протеин и 220 гр. въглехидрати.
Хранителните добавки, с които започва Еди са:
Може да поръчате всяка от тях с -10% отстъпка от нашия магазин, като ползвате промокод edi
Тренировките в залата са 4 пъти в седмицата, като се редуват в един ден горна част, на следващия ден долна част, последвани от ден за почивка, след което последователността се повтаря.
Горна част
Гръб:- Набиране 3х13-10
- Мъртва тяга 3х15-10
Гърди:- Лег с дъмбели 3х12-10
- Горен лег дъмбели 3х12-10
Бицепс:- Скот сгъване на машина 2х15-10
- Чукчета с дъмбел 2х15-10
Трицепс:- Кикбек 2х15-10
- Въже 2х 15-10
Рамо:- Разтваряне встрани 3х15-10
Крака
- Клек без тежест 3х20-12
- Лег преса 3х15-10
- Екстензия 3х12-10
- Задно бедро 3х15-10
- Напади 3х12-8
- Прасец на смит машина 4х20-12
- Повдигане на краката от вис за корем 4х15-10
Очаквайте следващия епизод на
Under Construction идната неделя, в който ще видите прогреса и обобщението от тренировките, както и ще научите тънкости за постигането на по-бързи резултати.
Последвайте MMA.BG в
Facebook и
Instagram, за да не пропускате и story-тата, които Еди качва за да ви сподели прогреса си на живо.