Най-големият сайт за бойни спортове

       

Интензивна тренировка с акцент върху гърба

Интензивна тренировка с акцент върху гърба
Публикувано на: Октомври 30, 2013 в 08:07 ч
Снимка: wikimedia.org
Мускулите на гърба са от изключителна важност както в бойните спортове, така и в силовата подготовка. Вижте как Mike Chang демонстрира високо-интензивна кардио тренировка с акецент върху гърба. Тази тренировка не само ще изгори много калории, но ще направи и гръбните ви мускули много по-здрави.

Уверете се, че сте видяли всичко във видеото долу, както и че изпълнявате упражненията с правилна техника.
 

Тренировката

  • Серии: правите всяко упражнение до отказ
  • Време: тренировката е 15-минутна
  • Време за почивка: без почивка
 

Упражненията

  • Мъртва тяга
  • Хеликоптер
  • Бърпий
  • Набиране
 
0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

Бърза тренировка за маса

Бърза тренировка за маса
Правете следната програма за покачване на мускулна маса 3 пъти в седмицата, като след всеки ден имате и ден почивка.
Статии » май 6, 2010 (13)
цялата статия

Тренировките на Kron Gracie: всичко е лицеви, набирания и жиу-житцу

Тренировките на Kron Gracie: всичко е лицеви, набирания и жиу-житцу
Състезателят по бразилско жиу-житцу отдели малко време, за да поговори за своя тренировъчен режим, който се оказва, че се състои само от упражнения със собствено тегло и жиу-житцу.
Статии » април 14, 2015 (1)
цялата статия
Мнения в Facebook