Интензивна тренировка с акцент върху гърба

Мускулите на гърба са от изключителна важност както в бойните спортове, така и в силовата подготовка. Вижте как Mike Chang демонстрира високо-интензивна кардио тренировка с акецент върху гърба. Тази тренировка не само ще изгори много калории, но ще направи и гръбните ви мускули много по-здрави.

Уверете се, че сте видяли всичко във видеото долу, както и че изпълнявате упражненията с правилна техника.


 

Тренировката

• Серии: правите всяко упражнение до отказ
• Време: тренировката е 15-минутна
• Време за почивка: без почивка

 

Упражненията

• Мъртва тяга
• Хеликоптер
• Бърпий
• Набиране