Зареждане

HIIT тренировка без уреди и при ограничено място

HIIT тренировка без уреди и при ограничено място
Публикувано на: Октомври 11, 2015 в 19:06 ч

Това че вече доста трениращи предпочитат да поддържат форма чрез алтернативни натоварвания, извън фитнес залите, не би трябвало да изненада никого.

Но има и такива, които оправдават бездействието си с липсата на достъп до зала, уреди или подходящо пространство за тренировки.

Затова ето една тренировка, за която са нужни два крака, таймер и желание за натоварване.

Самата тренировка е 15 минутна. Може да я правите до 4 дни в седмицата, за да изгорите мазнини, да се стегнете и да сте енергични за през деня.

1. Загрявка
  • Джогинг на място - 2 минути

2. Упражненията, които въртите за 10 минути
  • Спринт на място - 12 секунди
  • Джогинг на място - 18 секунди
  • Бърпий - 12 секунди
  • Джогинг на място - 18 секунди
  • Джъмпинг Джак - 12 секунди
  • Джогинг на място - 18 секунди
  • Вдигане на коленете (high-knee) - 12 секунди
  • Джогинг на място - 18 секунди

3. Разпускане
  • Джогинг на място - 2 минути
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес