12-минутни разцепване със собствено тегло и без никакви оправдания

Науката е категорична - ако пропуснете една тренировка, шансът да пропуснете втора е много по голям. И това не го казваме ние, а английски учени.

Затова дори и да нямате време, спретнете си една супер-бърза тренировка, която в същото време да е ефективна.

Следната тренировка може да бъде правена навсякъде - когато сте на път, когато нямате възможност да отидете до залата и дори когато сте много уморени за дълги натоварвания.

Следната тренировка е създадена от Гидеон Аканде, треньор от Чикаго. Тя комбинира висока интензивност, изометрични упражнения и такива за повече мобилност и разтягане.

Тя не изисква никакви уред - само вашето собствено тегло и малко свободно пространство наоколо.

Вижте как Гидеон изпълнява тренировката и я пробвайте следващия път, когато ви се отдаде възможност. Не забавяйте да споделите и мнението си в коментарите под статитята.