Най-големият сайт за бойни спортове

       

10 упражнения за сила в бойните спортове

10 упражнения за сила в бойните спортове
Публикувано на: Март 24, 2014 в 15:45 ч
Снимка: wikimedia.org
Силата е основното качество, върху което се гради всичко останало. Преди да развивате всяко друго ваше физическо качество, трябва да изградите силата.

Frank Roberts ни представя най-добрите 10 упражнения за всички състезатели по бойни спортове.

Уверете се, че ги включвате в силовата си подготовка.

1. Мъртва тяга
2. Всички вариации на клековете
3. Набирания с тежест
4. Лег - с тесен и широк хват
5. Турко ставане (с пудовки или дъмбели)
6. Военна преса (седнал)
7. Напади - всички вариации
8. Гребане с лост - с различни захвати
9. Стъпване върху платформа - с допълнителна тежест от дъмбел, пудовки или лост
10. Кофички (с тежест)
 
0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

Повече сила в раменете без болка

Повече сила в раменете без болка
Предлагаме ви четири съвета, които да ви помогнат при изпълнението на раменната преса.
Статии » септември 23, 2013 (0)
цялата статия

Ластици и темпо тренировка за повече мускули

Ластици и темпо тренировка за повече мускули
Подобрете тренировъчната издръжливост и резултати с темпо тренировка и натоварване с ластици.
Статии » юни 7, 2013 (0)
цялата статия
Мнения в Facebook