Шон Стрикланд: Любовта към държавата е вредна за психиката
За щастие, вие можете да обърнете този процес и да поддържате метаболизма си в добра скорост, разчитайки на тези простички стъпки:
След работа, насочете се право към залата. Това може да ускори метаболизма ви за следващите 16 часа, според International Journal of Sport Nutrition.
Захранете гладните си мускули, сменяйки суроватъчния си протеин след тренировка за казеинов. Той се освобождава по-бавно в организма и кара храносмилателната ви система да работи в следващите 8 часа. Това кара и метаболизма ви да бъде под пара през нощта.
Холандски изследователи посочват, че казеинът усилва синтеза на протеина, което ви помага да елиминирате допълнителни 35 калории дневно за всеки половин килограм мускули, които сте направили.
Един студен душ може да има страхотни ползи за вас. Изследване на PLoS ONE показва, че 30-секундно излагане на студена вода активира вашите кафяви мазнини - които, когато са под пара, елиминират допълнителни 400 калории, докато спите.
Бъдете сигурни, че държите главата си под кранчето. Повече кафяви мазнини се складират около врата ви и раменете.
Флавоноидите, които могат да се открият в зеления чай, ускоряват вашия метаболизъм. А ако това е третата ви чаша за деня, ще изгорите и 3.5% повече калории през нощта.
Не се притеснявайте за съдържанието на кофеин. Зеленият чай може и да ви остави будни до новините в 22:00 часа, но не и за през нощта.
Изследване на National Institutes of Health показва, че намалянето на температурата в стаята ви до 19 градуса изгаря 7% повече мазнини, защото тялото ви гори мазнини, за да запази своята основна температура.