Една от главните причини тютюнопушенето да бъде толкова трудно за отказване е, че всички ползи от прекратяването му, както и всички вреди от него, изглеждат много, много далечни. Но ето няколко времеви момента на по-бързи ефекта от спирането на цигарите и как те се отразяват на вашето тяло точно сега.
- След 20 минути кръвното налягане ще спадне до нормалното.
- След 8 часа нивата на вългероден диоксид (токсичен газ) в кръвния поток ще са спаднали наполовина, а нивата на кислород ще са се върнали обратно към нормалните.
- След 48 часа рискът от сърдечни проблеми ще е спаднал. Всичкият никотин ще е изчистен от тялото ви. Вкусовите ви рецептори и обонянието ще са отново на нормални нива.
- След 72 часа бронхиалните тръби ще се отпуснат, а общия ви тонус ще се увеличи.
- След 2 седмици кръвната циркулация ще се увеличи и ще започне да се подобрява в следващите 10 седмици.
- След 3 до 9 месеца кашлицата, хриптенето и дихателните проблеми ще отшумят тъй като капацитета на белите ви дробове ще се увеличи с 10%.
- След 1 година рискът от удар ще е спаднал наполовина.
- След 5 години рискът от сърдечен удар ще съвпадне с този на хората, които не пушат цигари.
- След 10 години рискът от рак на белите дробове ще съвпадне с този на хората, които не пушат цигари.
- След 15 години рискът от сърдечни проблеми ще съвпадне с този на хората, които не пушат цигари.
Така вече имате повече близки цели, към които да се насочите и да спрете цигарите, вместо да се нервирате, че не може да запалите поредната цигара.