Кои храни помагат срещу умора

Ако животът ви се е превърнал във вечно състезание с часовника, умората е ежедневния ви спътник. Представяме ви няколко храни и хранителни вещества, които ще ви помогнат да се чувствате по-свежи и да посрещнете предизвикателства на деня.

Закуската: Не може без нея. Тя подобрява функцията на мозъка и концентрацията и ви спасява от сутришната умора. Тя трябва да се състои от млечни продукти, зърнени храни и плодове.

Магнезий: Tой е най-добрият естествен продукт срещу умората. Най-богатите на магнезий храни са сиренето тофу, слънчогледовото и сусамовото семе, авокадото и бананите.

Чесън: Kолкото и да е неприятна миризмата му за околните, чесънът прави чудеса с изморения организъм. Вече има сух чесън и хранителни добавки с чеснови съставки, които не миришат, така че смело го направете част от менюто си. В чесъна има витамин С и В6. Освен това с негова помощ се неутрализират вредните вещества от пържените храни, месата и сладките неща.

Желязо: Oрганизмът има нужда от него, за да транспортира кислорода към клетките. Най-много желязо се съдържа в червените меса, птиците, рибата, в зелените зеленчуци, пълнозърнестите храни, яйцата. И един малък трик: при всяко ядене приемайте задължително храна, богата на витамин С, който подобрява усвояването на желязото.

Храненията на ден: При по-малко умората ще ви победи. Хранете се по-обилно, с по-малко мазни храни.

Лечебни растения: Растенията и подправките също могат да премахнат умората. Жен-шен, канела, мащерка... Магданозът също помага при временна слабост и анемия.
 

Източник: Dobavki-bg