Зареждане

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%
Публикувано на: Април 21, 2019 в 15:59 ч
  • Вероятността при възрастните, които тренират с тежести, за развиване на рак на дебелото черво е до 25% по-ниска, сочи наскорошно проучване.
  • Това откритие доказва допълнително вече съществуващи теории, че силовите и високоинтензитетните тренировки борят рака.

Има много причини да тренираш с тежести - например, по-лесно ще се катериш по стръмното, ще развиеш костите си, ще подобриш състоянието на кръвната захар, ще стоиш далеч от сърдечни заболявания и ще си в достатъчно добра форма, че да нямаш коремче. С времето се оказва все повече, че е полезно и за борбата с рака.

Ново проучване сочи, че упражненията с тежести са полезни за намаляване на риска от рак на дебелото черво, което се оказва, че е вторият най-смъртоносен рак сред жителите на САЩ.

В проучването е изследвана информация от различни здравни изследвания, за да се провери по какъв начин тези упражнения влияят на 10-те най-разпространени вида рак. Използваната база данни включва информация за диетата, цялостното здраве и начина на живот на над 560 000 души на възраст между 50 и 71 години през 1995-та и 1996-та, като участниците получили още няколко въпросника през 2004-та и 2006-та.

Учените открили, че силовите тренировки значително понижават риска от рак на дебелото черво: Тези, които тренирали с тежести били с до 25% по-нисък риск от рак в сравнение с хората, които не тренират. Вдигането на тежести също има благоприятен ефект и в борбата с рака на бъбреците.

Причината е, че силовите тренировки стимулират процес, наречен глюкозна хомеостаза, или балансирането на инсулин и глукагон за поддържане на кръвната захар. Това е важен елемент, тъй като високата кръвна захар е сред основните причини за повишаване на риска от рак на дебелото черво.
 

 
Тези открития са следствие от предни изследвания в същата насока. Преди проучвания върху навиците на повече от 80 000 души показват, че хората, които вдигат тежести само два пъти в седмицата, имали имали 31% по-малък риск да умрат от рак.

Друго проучване от тази година показва, че високоинтензитетните интервални тренировки (HIIT) сещо са полезни за борбата с рака на дебелото черво. Проучване, публикувано в Physiology Society сочи, че развитието на ракови клетки при оцелелите от рак било драстичнно намалено дори след една HIIT тренировка.

Въпреки че са необходими повече изследвания в насоката, няма причина като цяло да не добавиш HIIT в тренировъчната си програма, както и тренировки с тежести. Ще станеш по-силен, по-бърз, по-здрав, а се оказва, че и ще бориш рака значително по-лесно.  Успех!

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес