Тренировка със собствено тегло: 10 минутен пожар в краката

Любимите ни ударни интервални тренировки със собствено тегло продължават.

Този път отново сме ви подготвили една бърза тренировка, изцяло със собствено тегло, която може да правите абсолютно навсякъде дори и когато нямате особено много време, защото тренировката е точно 10 минути.

Подобни тренировки помагат не само да тренирате навсякъде, но и в случаи когато сте в застой при тренировките с тежести.

Тази тренировка е с фокус върху краката, така че да ги изцедите на макс.

Тренировката

Сложете таймера на 10 минути. Може да ползвате интервалния таймер на MMA.BG - той е навсякъде с вас на адрес mma.bg/timer

Направете посоченият брой повторения на упражнението в началото на всяка нова минута. Като ги направите почивайте, докато не дойде следващата минута и следващите бройки от следващото упражнение.

1. 25 клека
2. 20 напада
3. 30 клека
4. 20 коремни
5. 20 лицеви
6. 25 напада
7. 30 клека
8. 20 коремни
9. 8 бърпийта
10. 1 минута клекове