Интензивна тренировка със собствено тегло на Уил Хънтингтън
Кросфит треньорът Уил Хънтингтън сподели своята тренировка, която използва за да поддържа тялото си във форма.
Направете максимално много повторения от описаните упражнения за 40 секунди, а след това си починете 20 секунди. След края на почивката започнете следващото упражнение. Повторете в 3 до 5 кръга.
"Това е тренировка в съотношение към почивка 2 към 1. Това е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, като в същото време давате на тялото си нужното време за почивка, за да поддържате интензитета висок. Това е страхотна комбинация от упражнения, защото можете да ги правите навсякъде."
Направете максимално много повторения от описаните упражнения за 40 секунди, а след това си починете 20 секунди. След края на почивката започнете следващото упражнение. Повторете в 3 до 5 кръга.
- Упражнение 1: Напади
- Упражнение 2: Лицеви опори
- Упражнение 3: Клекове
- Упражнение 4: Набирания
- Упражнение 5: Бърпийта
Сподели
Свързани Статии
3 правила за сила и по-добра форма в бойните спортове
Решавайки да се отдадем на някакъв боен спорт, ние сами подлагаме телата си на изключително висок риск. Тренираме неуморно, за да можем да подложим на изпитание всичко, което сме научили в опасен сблъсък с други опоненти.
цялата статия
Боксьорска тренировка с ластик
Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения.
цялата статия
