Интензивна тренировка 40-20
Време е за интензивни тренировки и сме ви приготвили една такава за отскок.
Това е една от любимите тренировки на Уил Хънингътн, кросфит треньор ниво 1.
Направете възможно най-много повторения от даденото упражнение за 40 секунди, а след това починете 20 секунди. След почивката веднага започнете със следващото упражнение. Направете 3-5 рунда.
Упражнение 1: Напади
Упражнение 2: Лицеви опори
Упражнение 3: Клекове
Упражнение 4: Набирания
Упражнение 5: Бърпийта
Това е една от любимите тренировки на Уил Хънингътн, кросфит треньор ниво 1.
"Тази тренировка използва схемата 2:1 работа към почивка. Това е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, като има достатъчно време за почивка, а работата остава интензивна.
Комбинацията от упражнения е добра, защото са със собствено тегло и могат да се правят почти навсякъде. Добре е да се прави наред с останалите тренировки веднъж в седмицата."
Направете възможно най-много повторения от даденото упражнение за 40 секунди, а след това починете 20 секунди. След почивката веднага започнете със следващото упражнение. Направете 3-5 рунда.
Упражнение 1: Напади
Упражнение 2: Лицеви опори
Упражнение 3: Клекове
Упражнение 4: Набирания
Упражнение 5: Бърпийта
Сподели
Свързани Статии
Тайната за изключителната сила на Johny Hendricks вече е разкрита
Бившият шампион на UFC в полусредна категория Johny Hendricks е известен с това, че притежава огромна сила.
цялата статия
Какво да направим, за да увеличим силата на удара си? – ЧАСТ ВТОРА
В първата част от статията ви описахме някои от основните техники, благодарение, на които може да увеличите бързината и мощността на удара си.
цялата статия
