Най-големият сайт за бойни спортове

       

Брутална тренировка с въжета за вашата преса

Брутална тренировка с въжета за вашата преса
Публикувано на: Май 11, 2016 в 08:00 ч
 
Представяме Ви следната бърза тренировка, която просто ще подпали Вашата преса и ще накара плочките Ви да изскочат.
 
Можете да приемете тренировката като едно огромно колело с общо щест упражнения. В средата стои battle rope waves - това е главното, "hub" упражнение. Останалите 5 упражнения, "spokes", излизат от него.
 
 
 
Hub: упражнения с combat rope (всякакви разновидности)
Spoke 1: Скок от седеж на кутия
Spoke 2: Катерач - от ниска позиция
Spoke 3: Тръст на един крак от лег (ляво)
Spoke 4: Тръст на един крак от лег (дясно))
Spoke 5: Гребане с TRX
 
Направете общо 2 рунда, с 2-минутна почивка между тях.
 
0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

3 съвета за повече баланс в силовите тренировки

3 съвета за повече баланс в силовите тренировки
Когато тренирате, трябва да балансирате упражненията, включващи издърпвания (гребане, набирания и пр.) и тези, които изискват избутване (напр., лежанката).
Статии » юни 11, 2018 (0)
цялата статия

Как да започне тренировката ни: С кардио или със силови упражнения?

Как да започне тренировката ни: С кардио или със силови упражнения?
Вие вече сте във фитнеса, а часовника тик-така: Имате 45 минути, за които трябва да натренирате всички мускулни групи, ооооооо, и да не забравите да направите и кардио.
Статии » декември 5, 2015 (0)
цялата статия
Мнения в Facebook