Най-големият сайт за бойни спортове

       

Брутална тренировка с въжета за вашата преса

Брутална тренировка с въжета за вашата преса
Публикувано на: Май 11, 2016 в 08:00 ч
 
Представяме Ви следната бърза тренировка, която просто ще подпали Вашата преса и ще накара плочките Ви да изскочат.
 
Можете да приемете тренировката като едно огромно колело с общо щест упражнения. В средата стои battle rope waves - това е главното, "hub" упражнение. Останалите 5 упражнения, "spokes", излизат от него.
 
 
 
Hub: упражнения с combat rope (всякакви разновидности)
Spoke 1: Скок от седеж на кутия
Spoke 2: Катерач - от ниска позиция
Spoke 3: Тръст на един крак от лег (ляво)
Spoke 4: Тръст на един крак от лег (дясно))
Spoke 5: Гребане с TRX
 
Направете общо 2 рунда, с 2-минутна почивка между тях.
 
0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

Подскачай като боксъор

Подскачай като боксъор
Има си причина боксъорите да скачат на въже. Това е едно от най-успешните упражнения за изграждане на издръжливост.
Статии » октомври 27, 2010 (0)
цялата статия

Тренировките на Kron Gracie: всичко е лицеви, набирания и жиу-житцу

Тренировките на Kron Gracie: всичко е лицеви, набирания и жиу-житцу
Състезателят по бразилско жиу-житцу отдели малко време, за да поговори за своя тренировъчен режим, който се оказва, че се състои само от упражнения със собствено тегло и жиу-житцу.
Статии » април 14, 2015 (1)
цялата статия
Мнения в Facebook