Най-големият сайт за бойни спортове

       

3 упражнения с медицинска топка

3 упражнения с медицинска топка
Публикувано на: Септември 19, 2012 в 18:25 ч
Снимка: wikimedia.org

Може да използвате медицинската топка за да седите върху нея между сериите или да я използвате за да натоварите мускулите си стабилно.

Странично хвърляне
Натоварва: коремните мускули
Защо: Това динамично упражнение натоварва бързи мускулни влакна за да се сдобиете със силен торс.
Как: Хванете медицинската топка над главата. Хвърлете е силно долу на едната страна, хванете я когато отскочи и повторете на другата страна.

Лицеви опори върху медицинска топка
Натоварва: гърди, трицепс, торс
Защо: С това упражнение изграждате не само координация, но и сила в горната част на тялото.
Как: Започнете от позиция за лицева опора, като едната ръка е на земята, а другата върху медицинската топка. Направете лицева опора до долу и сменете ръцете. Сменяйте при всяко изпълнение на лицева опора.

Сгъване на крака с две медицински топки
Натоварва: задно бедро и торс
Защо: Тук се използват две медицински топки, които тренират координацията и стабилността на цялото тяло.
Как: Легнете на пода по гръб и поставете две медицински топки под всеки крак. С помощта на краката ги приплъзнете, сгъвайки ги в колената, така че да дойдат под ходилата ви, вдигайки таза нагоре.

Кожени медицински топки на изгодна цена може да откриете в нашия онлайн магазин. Налични са от 3 килограма и от 5 килограма. Доставката им е безплатна.

0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

Упражнения за освобождаване от стреса

Упражнения за освобождаване от стреса
Освен всички други ползи, тренировките спомагат за освобождаване от натрупания стрес.
Статии » декември 20, 2011 (3)
цялата статия

Набирания за повече сила на захвата

Набирания за повече сила на захвата
Здравият захват е от изключителна важност при бойни спортове като жиу-житцу, джудо, борба и др.
Статии » януари 6, 2015 (0)
цялата статия
Мнения в Facebook