15-минутна тренировка за долната част на тялото

Разцепете долната част на тялото с тази 15-минутна Табата тренировка.

Краката са от изключителна важност във всеки един спорт и са снабдени с изключително много мускули. Тренирайте ги добре и ще имате скорост, експлозивност и издръжливост. Предлагаме ви високоинтензивна тренировка за долната част на тялото, която здраво ще ви поизпоти.

Тя включва и метода Табата с интервали - 20 секунди работа, 10 секунди почивка, общо за 8 рунда.



Ето какво представлява самата тренировка:

1) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
2) Табата клекове - възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
3) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
4) Табата напади с ходене - възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
5) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока

Може да използвате нашия онлайн интервален таймер, който е винаги с вас на mma.bg/timer