Най-големият сайт за бойни спортове

       

10 добри стречинга преди джиу-джицу

10 добри стречинга преди джиу-джицу
Публикувано на: Юни 28, 2016 в 09:59 ч
 

Гъвкавостта и подвижността са важни за джиу-джицу, защото те правят огромния брой техники в него по-лесни за усвояване. Повишаването на гъвкавостта ще ви помогне в джиу-джицу, особено по отношение на вашия гард и бързина на възстановяването. Също така, намалени ще бъдат и рисковете от травми.

Помислете за някои от най-подвижните и гъвкави майстори на джиу-джицуто: BJ Penn, Nino Schembri, Cobrinha, Keenan Cornelius, Roleta, Eddie Bravo, Royler Gracie, Ryan Hall, Michael Langhi и т.н. Какво е общото между тях? Всички те имат страхотни защити и са много подвижни.

Можете да подобрите гъвкавостта си, правейки повече стречинг у дома или в залата за само десет минути дневно.

Ако искате да направите една стъпка повече и да комбинирате дишането, стречинга и силовите тренировки, трябва сериозно да помислите и за йога. Двукратният световен шампион по джиу-джицу Sebastian Brosche предлага страхотна информация онлайн за йога за джиу-джицу бойци.

Защо трябва един граплер да включи йогата и стречинга в своя тренировъчен режим и кои са най-големите ползи от това?

  • по-малко контузии.
  • по-добро дишане.
  • по-оптимално използване на енергията, за да имате и повече спаринги.
  • по-гладко и бързо движение.
  • повишена подвижност, разбира се.
  • по-силни субмишъни, както и възможността да ги задържате повече.
  • подобрен баланс и по-силен контрол отгоре.
  • Ядрото ви ще стане по-силно, а това ще ви помогне във всички аспекти от играта ви.
  • Йогата ще ви донесе спокойствие на съзнанието, което е от съществена важност и значение в големите турнири.

В това видео можете да видите притежателя на черен колан по бразилско джиу-джицу Guy Pendergrass, който ще ви демонстрира десет различни начина за стречинг за цялостна подвижност. Тук фокусът пада върху краката, кръста, врата, бедрата и раменете.

0 споделяния
FB Сподели

Свързани Статии

3 упражнения, 5 серии - една наистина страхотна 360° тренировка

3 упражнения, 5 серии - една наистина страхотна 360° тренировка
Фитнес директорът на Men’s Health, BJ Gaddour, нарича схемата, обединяваща тези 3 упражнение “tummy time.”
Статии » януари 22, 2016 (0)
цялата статия

Тренировки по време на болест?

Тренировки по време на болест?
Представи си, че за пръв път в живота си си се захванал да тренираш сериозно.
Статии » ноември 21, 2018 (0)
цялата статия
Мнения в Facebook