Зареждане

Перфектната рецепта за сутрешен сандвич

Перфектната рецепта за сутрешен сандвич
Публикувано на: Септември 4, 2012 в 10:45 ч
Снимка: wikimedia.org

Знаем, че най-вероятно ти е трудно да ставаш рано сутрин, но с тази рецепта, вече няма да имаш проблеми с това. Влез в играта още от сутринта с тази интересна модификация на класическия сутрешен сандвич. Опитахме се да направим сандвича по-полезен, като едновременно с това да запазим всеки един невероятен вкус.

Съставки:
2 резена бекон
1/2 червена или зелена камба чушка, нарязана и с премахнати семки
2 яйца
1/4 чаша обезсолена, нискомаслена извара
1/4 чаша спанак (суров или варен)
1/2 15-сантиметрова пълнозърнеста пита
1/4 настърган нискомаслен кашкавал
Сол и черен пипер на вкус
1 супена лъжица Салса сос (може и друг доматен сос)

Хранителна стойност:
Калории 460
Белтъчини 42g
Въглехидрати 25g
Мазнини 22g
Фибри 4g

Направи го:
1. Запечи бекона в тиган с незалепващо покритие на среден огън. Остави настрана.
2. Сложи чушките в тигана и запържи леко.
3. Докато се приготвят, разбий яйцата в малка купичка.
4. Прибави яйцата в друг тиган и разбъркай. Когато са почти готови, прибави изварата и продължи да готвиш, докато са готови.
5. Нареди бекона, сместа с яйцата и спанака в питата. Покрий с кашкавал, сол, пипер и сос, за да овкусиш.

Порции: 1

Нуждаеш се от сравнение?
Нашият сандвич има 50 калории по-малко и два пъти повече белтъчини и фибри от един сандвич от Макдоналдс. Освен отва има има 90 калории по-малко, четири пъти повече фибри и е с двойно по-малко мазнини от сандвич с бекон и сирене от Бъргър Кинг.

0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес