Да свалиш 43 кг. за 365 дни! Трансформацията на Фифи Фръндева

Борбата с килограмите е една от най-тежките борби в днешно време. Навсякъде виждаме затлъстели хора, които не се грижат за своето здраве.

Някои опитват да свалят килограмите, но нямат бързи резултати и се отказват. Други въобще не се опитват, а това рано или късно се оказва пагубно за здравословното им състояние. Наскоро ви запознахме с историята на Фифи Фръндева, която е треньор по борба и тренира над 60 деца в град Якоруда.

Вижте още - Фифи Фръндева, жената, посветила живота си на борбата

Самата тя преди няколко години качва много килограми, но успява да се справи с тях. Фифи Фръндева успява да свали невероятните 43 килограма за 365 дни. Днес тя иска да вдъхнови нашите читатели и да им покаже, че няма невъзможни неща. Фръндева е и личен фитнес треньор, който помага на хората да се отърват от излишните килограми.

• Наскоро разбрахме, че си претърпяла невероятна физическа трансформация. Може ли да ни разкажеш малко повече за това ?

"Да, разбира се. Постигнах нещо невероятно с личен опит. Успях без треньори, както и самата аз все още към онова време не бях фитнес треньор. Търсих начини да се справя с килограмите следродилната депресия. Срамувах се от тялото си. След раждането имах гестационен диабет. Започнах да правя упражнения вкъщи, въпреки че бях прясно оперирана. Храната я ограничих до минимум. Първите два месеца нямаше никакви резултати. Търсих начини и варианти, работих върху себе си. Един ден си казах, че вече няма да бъда същия човек. Казах си, че ще направя всичко възможно, за да подобря себе си. Днес тежа едва 49 килограма. Горда съм със своите успехи. Радвам се да помагам и бъда стимул за майки в моето положение или за хора с наднормено тегло."

• Колко време продължи твоята трансформация ? 

"Продължи точно 365 дни. Свалих 43 килограма за 365 дни. Днес тежа 48 килограма.

• Как се постига това ?

" Изисква много воля. Ставах в 4:30 сутринта да тренирам пред телевизора. Дисциплината я имам години наред покрай спорта. Познато ми е как се свалят  килограми. Но не знаех как да стигна до 43 кг. за една година. Все още немога да повярвам, че това бях аз."

• Диети и режими спазваше ли ? Добавки ползваше ли ?

" Добавки не съм взимала. Сама си правих режимите. Пиех протеин и се хранех с чиста храна. Тренирах абсолютно всеки ден. Исках да се подобрявам всеки ден. Година по-късно завърших и първата си академия като фитнес треньор - Strong by science. Там научих много и точно тогава дойде моята мотивация да помагам на хората около мен. Да покажа какво наистина може един човек когато повярва във себе си. Аз вярвах в себе си във време, в което никой не повярва. Днес съм майка и треньор по борба, джудо и самбо. Имам опит и като фитнес треньор."

• Много хора казват, че рязкото сваляне на килограми не е здравословно, тъй като след време килограмите се връщат. Ти какво ще кажеш по темата ?

"Това са глупости. Реално погледнато диетите са загуба на време и пари. Трябва да си изградиш режим в дългосрочен план и да отделяш дори по 20 минути на ден за тялото си. Трябва да се храниш с чиста храна. Към този момент аз правя между 10-12 тренировки за 7 дни. Най-лошата тренировка е тази, която си пропуснал.  Съветвам хората да не спазват никакви диети, които са създадени от уж диетолози. Ако сам не се погрижиш за твоето тяло, нито една хранителна добавка на пазара няма да го направи. 99% във фитнеса има влияние храната. Каквото даваш на твоето тяло това и получаваш. Моето тяло за мен е моят храм. Нито една диета не съм спазвала. Всичко е до това как се настроиш психически. Не трябва да падаш духом. Аз също не вярвах, че ще постигна това. Мога да кажа, че съм в пъти по-чиста и подготвена, отколкото когато бях състезател."

• Някои хора казват, че за сваляне на килограми е нужно да се движиш доста. Препоръчват по 10 000 крачки на ден. Ти какво ще кажеш ?

"Да, аз също съм на това мнение за физическата активност. 80% от нашият метаболизъм е нашата физическа активност. Аз правя и по 20 000 крачки на ден. Но няма как да свалиш килограми, ако не ядеш здравословно. Няма да има резултати, без значение колко се движиш."

• Как може да се свърже човек с теб, ако иска да му помогнеш ? Цените достъпни ли са ?

"Разбира се, че са достъпни. Не го правя за пари. Никога не го съм правила за парите. Но ако човек се лиши от една прищявка и обърне внимание най-вече на здравословното си положение, тогава ще отдели по 30-40 лева за себе си. Имам визитни картички във всички социални мрежи. Човек е способен на много, но  трябва да повярва в себе си."

• Имаш ли успешни хора, на които си помогнала в тяхната трансформация ?

"Да, имам. Повечето са в Англия, но сега имам и мои деца от отбора, които са много малки, но са с наднормено тегло. Освен че работим в залата, работим и във фитнеса с тях. Всяко едно дете има изготвен режим. Следят се килограми на всеки 7 дни. Децата ми за месец и половина тренировки, режими и правилно хранене свалиха по 4-5 килограма. От Нова година съм сигурна, че ще има много изградени деца, които са постигнали прогрес."

• Разкажи ни малко повече за твоите тренировки ?

"Тренировките ги разнообразявам. Няма ден, в който да не тренирам. Така съм свикнала, защото това е дисциплина и воля. Не пропускам кросове и задължително тренирам. Тренировките са различни. Кръгови, силови, цяло тяло, отделни мускулни глупи, кросове по 10-12 км. в гората."

• На каква храна наблягаш ?

"Протеин, месо, яйца и много вода. Храната си я приготвям 90% вкъщи. Избягвам бързите храни и почти не хапвам навън.  Не съм по сладкото, но понякога си позволявам парче торта."

• Колко вода пиеш на ден ?

"Пия между 3-4 литра вода на ден. Не пия сокове пълни със захар. Безалкохолни напитки не пия от 3 години насам."

• Какъв съвет би дала на хората, които искат трансформация като твоята ?

"Спортът е здраве. Всеки човек трябва да се движи и спортува. Здрав дух в здраво тяло. Съветвам хората да не спират да вярват в себе си. Най-доброто предстои. Щом аз успях да сваля килограмите, тогава и вие можете. Хора, станете и спортувайте!"

Фифи, благодарим ти за интервюто. Ще оставим линк към твоя профил, за да може хората да се свързват с теб, ако имат нужда от помощта ти!