Зареждане

Необикновената диета на шампиона Anthony Joshua - разкрита

Необикновената диета на шампиона Anthony Joshua - разкрита
Публикувано на: Март 19, 2018 в 20:09 ч

Anthony Joshua консумира два пъти повече калории на ден от обикновените мъже и съставянето на диетата му е истинско предизвикателство за неговия отбор.

Огромния му прием е част от подготовката му за сблъсъка с шампиона Joseph Parker, насрочен за 31-ви март.

Диеотологът на Joshua, Mark Ellison разкри как се подхранва близо двуметровият шампион.

Закуска


 

Fresh fruit platter to start the da

Публикация, споделена от Anthony Joshua (@anthony_joshua) на


Пресни плодове, които или яде или прави на смути с овесени ядки за повече въглехидрати. Кисело и прясно мляко. После следват 4 до 5 яйца (предпочита ги поширани) с пушена сьомга и хлебче. Накрая идват и зеленчците като спанак, чушки и лук.

Изграждането на диетата му е истинско предизвикателство главно заради размерите му. Той притежава изключителна физиология - може да тренира като боец в средна категория. Той тича и се движи като никой друг в неговата категория. Натоварването, на което подлага своето тяло е просто феноменално.


Сутрешна закуска


Ако няма достатъчно енергия, му се дава кофеин, за да бъде готов за сериозните спаринги, които предстоят. В този камп не се е налагало да стигат до кофеин. Той разполага и с електролитна напитка. След всяка сесия пие и шейк за възстановяване, с протеини и въглехидрати. Следват сандвич, салата или паста за допълнително калории.


Обяд




Едно обичайно меню включва няколко пилешки гърди, гарнирани със сладки картофи и много зеленчуци. За десерт - кисело мляко и мед, като понякога могат да бъдат включени и целувки, тъй като са леки, а дават допълнителна енергия.

Повечето от калориите, които Joshua приема са в течна форма. Обикновено се нуждае от 2 500 до 3 000 калории, но от тренировки може да изгори около 2 000 калории. В дните, в които почива, пак приема по 3 000 калории.


Вечеря




Тъй като не трябва да тренира отново, вече му дават червено месо - хубаво филе, но в двойна доза. Голяма порция пържола с паста, пълнозърнест ориз или киноа. Отново с много зеленчуци.

В зависимост от деня, може да има и десерт - плодов мус или кисело мляко.


Закуска преди лягане


Шейк. Готвачът му оставя малки подаръчета - домшани протеинови барчета с плодове и ядки. За по-добър сън му се дава и шейк с "бавни" протеини.

От психологическа гледна точна "чийт" менютата могат да бъдат изключително важни. Joshua и отборът му ги наричат "планирани награди". Ако човек се пречупи и изневери на диетата си, има риск да се откаже напълно от нея. Ако обаче е планирано, няма място за разочарования. При Josh обаче това не е проблем. Между битките той посяга към любимия си ябълков пай, но е изключително стриктен, стане ли въпрос за подготовка преди среща.
0 споделяния
  Сподели
Мнения в Facebook

Последни новини

Оферта на деня

Горещи Новини

Видео

Най-четени статии днес