Тичане по системата на Брус Лий

Ако обувките ви за тичане са застояли и прашасали, а искате да ги разтъпчете, сега ще ви представим интересна тренировка. Тя е използвана в тренировките на Брус Лий.

джогинг x 60 секунди
спринт x 30 секунди
ходене x 60 секунди

* повтаряте това за 3,5 км, а последните 500 метра правите спринт.

Тази тренировка за тичане е доста добра и бързо ще усетите как сърдечния ритъм ще се вдигне.

Тази програма може да бъде допълнение към вашите тренировки за издръжливост.

Ако желате, може да прочетете повече и за тренировката с тежести на Брус Лий.