Две проучвания публикувани това лято потвърдиха до скоро спорната идея, че разтягането преди тренировка не намалява особено мускулната треска и дори може да доведе до по-слаби постижения.
Учени от Хърватска са подложили на повторен анализ 100 силови и кондиционни публикации, написани между 1966-та и 2010-та, като са установили че стречингът намалява силата на мускулите с почти 5,5 процента. Хората които са задържали разтягането повече от 90 секунди са загубили най-много от силата си, а тези които са задържали 45 секунди са се повлияли по-малко от негативния ефект.
"Сега вече със сигурност можем да твърдим, че статичното разтягане само по себе си не е правилна форма на загрявка," твърди авторът на проучването
Goran Markovc пред New York Times.
Към това се добавят и резултатите от проучване на университета в Остин, САЩ, който доказва че млади, в спортна форма мъже, които правили клекове с щанги, намалили резултатите си с 8,3 процента след стречинг преди тренировка.
Крайния извод? Вместо статичен стречинг преди тренировка, загрейте мускулите си с динамични движения, като махове с краката, въртене на ръцете за загрявка на раменните стави и др.