Преди две години YouTube-ърът Austin Dunham публикува видео, на което чупи рекорда на американските пехотинци за най-много набирания за една минута, подобрявайки го с 28-29 повторения отгоре.
Замисли се - кога за последно промени нещо по тренировката си? Преди няколко седмици, месеци? Или по-отдавна?
Всичките часове прекарани в залата са си стрували не само заради външния вид. Изглежда колкото по-сериозно стре тренирали, толкова повече ще живеете.
Изградете силен захват и здрави предмишници с тази бърза тренировка.
Проучване на Journal of Strength and Conditioning сравни захватите на борци и други занимания и професии.
Упражнение за по-силен захват в граплинга. Може да намерите повече по темата и в статията <а href="https://mma.bg/statii/trenirovki-i-uprazhnenia/uprazhnenia-za-po-silen-zahvat">Упражненяи за по-силен захват.
Няма нищо по-лошо от това да не успеете да завършите нужния брой набирания или да изпуснете щангата при мъртва тяга заради умора в захвата.