Как се храни Алекс Перейра?

Тренира здраво, храни се здравословно. Ежедневието на бившия шампион на UFC Алекс Перейра е наистина впечатляващо. Неговата диета и тренировъчна програма създават тяло, което не само изглежда силно, но и функционира като бойна машина. Перейра се храни по фиксирани модели. Няма съвпадения, няма „ще видим“.

Типичният ден започва с бърза овесена каша с протеинов прах. Без излишни украшения, само чистa храна. Протеини и въглехидрати в правилното съотношение, понякога повече от шестдесет грама протеин в една купа. Всичко се върти около възстановяването и подготовката. По-късно през деня в менюто са ястия като: пилешки гърди с ориз и зеленчуци.

Вкусът? От второстепенно значение. Ефективността е по-важна. Нискокалоричните сосове помагат за поддържане на здравословен хранителен ритъм. За Перейра това не са скучни избори. Те са от съществено значение.

„Трябва да обичаш повторението“, казва екипът му.

Във фитнеса Перейра е също толкова целенасочен. Неговите рутини са изградени около мускулен растеж и сила. Крака, вдигане с дъмбели, упражнения за гръб, ръце: всичко със стегната форма и експлозивно изпълнение. Не е задължително много упражнения, но всичко с максимална концентрация. И можете да го усетите, казва всеки, който го опита.

След тренировката по ММА идва най-тежкото хранене за деня: сьомга, киноа и авокадо. Богато на протеини, богато на мазнини, над 1000 калории в една чиния. Това не е хранене за тези, които се опитват да отслабнат. Това е гориво за някой, който има нужда от възстановяване и растеж. Според екипа му, тази храна прави разликата между силно тяло и такова, което нанася нокаутиращи удари.

Преди лягане, Перейра приема смес от протеинов прах, креатин и омега-3. Без импровизирани шейкове, а с точни дози. Всичко е фокусирано върху мускулното възстановяване и хормоналния баланс. Дори и сместа му за тренировки е премерена. Всяка ядка, всяко семе е от значение.

Това са част от нещата, които правят Перейра шампион в две различни категории както в кикбокса, така и в ММА.