Какво е калий и какво прави? Калият е минерал, който помага на бъбреците да функционират нормално. Той също така играе ключова роля в сърдечната, скелетната и гладката мускулна контракция, което го прави важно хранително вещество за нормалната сърдечна, храносмилателна и мускулна функция. Диета с високо съдържание на калий от плодове, зеленчуци и бобови растения обикновено се препоръчва за оптимално здраве на сърцето. Калият играе неразделна роля в човешкото тяло при контрола на водния баланс на тялото. Той работи заедно с натрий, за да поддържа нивата на водата в организма постоянни. Калият също е необходим за правилното функциониране на нервните импулси и свиването на целия мускул в човешкото тяло, а също така помага да се поддържа редовен, нормален сърдечен ритъм. Другата съществена функция на калия в човешкото тяло е да съхранява въглехидрати, които след това се разграждат за енергия. Диетичните източници на калий са огромни и разнообразни. Абсолютният най-добър източник на хранителен калий обаче може да се намери в консумацията на зелени листни зеленчуци. Други отлични източници са бананите и портокалите. Заедно с тези плодове, калий може да се намери в добри количества в зеленчуци като картофи и боб. Млечните продукти също са богати на този минерал, както и повечето постни меса. Въпреки това, нивата на калий в храните често се намаляват поради методите за преработка на повечето произведени хранителни продукти. Кой се нуждае и какви са симптомите на дефицит? Недостигът на калий се появява с основната проява на дефицита в мускулната слабост и умора. Страдащите от дефицит на калий също могат да получат симптоми като световъртеж и умствено объркване. В екстремни случаи липсата на източници на калий в човешкото тяло може да причини нарушение на функционирането на нервите и мускулите, което води до абнормни сърдечни ритми. Освен това, дефицитът на калий може да доведе до замръзване на мускулно-скелетната система, поради което свива червата и причинява запек. Има ли странични ефекти? Стомашно-чревните симптоми са най-честите нежелани реакции на калиевите добавки, включително гадене, повръщане, дискомфорт в корема и диария. Приемът на калий по време на хранене или приемането на микрокапсулирана форма на калий може да намали нежеланите реакции от страна на стомашно-чревния тракт. Най-сериозната нежелана реакция към добавките с калий е хиперкалиемия. Хиперкалиемия възниква, когато приемът на калий надвишава способността на бъбреците да го елиминират. Острата или хронична бъбречна недостатъчност, употребата на калий-съхраняващи диуретици и недостатъчната секреция на алдостерон (хипоалдостеронизъм) могат да доведат до натрупване на излишен калий поради намалената екскреция на калий в урината. Начин на употреба: Приемайте по 1 капсула дневно по време на хранене.