Какво е креатин малат?
3-креатин малат е най-висококачественият креатин малат с добавка на аминокиселината таурин и витамин В6. Креатин малатът е подобрена форма на креатин, характеризираща се с по-добра разтворимост и по-голяма химическа стабилност. Витамин В6 допринася за намаляване на умората и допринася за правилния метаболизъм на протеини и гликоген. 3-креатин малат - ефекти! Ефектът от използването на 3-креатин малат е да увеличи резервите на креатин в мускулите под формата на фосфокреатин, което се изразява в по-голям брой повторения на дадено упражнение по време на тренировка. В мускулните клетки креатинът навлиза в митохондриите, където се трансформира във фосфокреатин и след това е отговорен за преноса на АТФ в организма. В резултат на това ви позволява да поддържате високо ниво на интензивност на тренировка, по-специално тренировки за сила и издръжливост. Използването на ALLNUTRITION 3-Creatine Malate ускорява растежа на чистата телесна маса благодарение на анаболния си ефект, а също така намалява разграждането на мускулните тъкани (катаболизъм). Таурин - свойства! Тауринът е универсална аминокиселина и едно от основните му свойства е да подпомага възстановяването на мускулите след тренировка. Поради тази причина тауринът може да се намери в състава на 3-креатин малат. В допълнение, тауринът има антикатаболни ефекти, подобни на тези на глутамин. И двете вещества съхраняват и транспортират азот, който играе ключова роля при възстановяването на увредената тъкан след тренировка. Благодарение на него тъканите могат сами да произвеждат протеини, за да възстановят структурите си и не е необходимо да използват аминокиселини, получени от счупени мускулни протеини. Следователно процесът на катаболизъм се инхибира и регенерацията на тялото протича без загуби. 3-креатин малат - дозировка! Има много противоречиви теории за това каква е оптималната доза креатин. Предполага се, че дневната доза креатин трябва да бъде от 5 до 10 g. Означава ли това, че по-големи количества не се абсорбират и по-малки количества няма да имат ефект? Отговорът е не. Доста интересна практика е да се въведе "фазата на насищане", която се състои в приемане на 15-30g креатин дневно за период от 3 до 7 дни. Такава процедура ви позволява бързо да увеличите нивото на това вещество в мускулите. След „фазата на насищане“ се използват малки поддържащи дози от 2 до 5g на ден. Начин на употреба: В тренировъчни дни приемайте 1 доза (3g) непосредствено преди тренировка. В нетренировъчни дни - 1 доза сутрин след ставане.