Жорж Сен-Пиер: Не вярвам много в кардио тренировките, а в ефективността

Наскоро Жорж Сен-Пиер се срещна с фитнес треньора Томас ДеЛауер и по време на разговора сподели размислите си за две основни промени в мисленето му през кариерата му. Той разкри скептицизма си към традиционните кардио тренировки и отношението му към пропускането на закуската. Сен-Пиер беше категоричен, когато заговори за подготовката за бойните спортове.

Вместо да се стреми към традиционните показатели за издръжливост, той сподели, че винаги се е фокусирал върху постигането на максимална ефективност.

„Не вярвам много в кардио тренировките, ако си боец. Вярвам в ефективността.“, каза той.

Той обясни, че спринтовете остават основна част от рутината му, но не по причините, които повечето спортисти биха очаквали. Вместо да ги разглежда като начин за изграждане на издръжливост, той ги вижда като контролиран начин да натоварва тялото си интензивно за кратки периоди.

„Спринтирам заради ползите, които ми носи. Не вярвам, че спринтирането ще подобри кардиоустойчивостта ми. Просто вярвам, че да правя нещо с максимална сила за кратко време, да си почивам и после да го повтарям отново и отново, има огромни ползи за мен, особено с напредването на възрастта.“, каза той.

За Сен-Пиер истинското предимство в бойните спортове не е просто да си в по-добра форма от противника, а да използваш енергията по-ефективно. Това, според него, в крайна сметка определя кой ще отпадне пръв в мач на високо ниво.

„Не го правя с цел кардио тренировка, защото вярвам, че в бойните спортове всичко се свежда до ефективност. Дори и да си в по-добра форма от мен, ако аз съм по-ефективен от теб, ти ще се измориш преди мен.“, каза той.

За да илюстрира тезата си, той посочи японската олимпийска програма по джудо, която според него дава предимство на повторението на техниките пред традиционната физическа подготовка.

„Много от тях не правеха никаква кондиционна подготовка. Те правят само джудо и са най-добрите в света.“, каза той.

Използвайки проста аналогия, Сен-Пиер сравни човешкото тяло с автомобил, който се нуждае от редовна поддръжка, за да остане функционален с течение на времето.

„Ако имате кола и я поддържате, това е важно, за да я запазите за дълго. Използвам физическата подготовка не за да подобря представянето си, а за да удължа кариерата си.“, каза той.

Разговорът в крайна сметка премина към темата за храненето, където Сен-Пиер разкри още една промяна в гледната си точка, този път относно времето за хранене. Той сподели, че с течение на годините е стигнал до убеждението, че кога ядеш може да е също толкова важно, ако не и по-важно, от това какво ядеш, особено когато целта е постигането на високи резултати.

„Едно нещо, по което промених мнението си относно диетата, е, че според мен за мен е по-важно кога ядеш, отколкото какво ядеш, що се отнася до представянето.“, каза той.

Тази промяна в мисленето го накара да преосмисли дългогодишното убеждение, че пропускането на закуската вреди на спортното представяне. Въз основа на собствения си опит, той вече не вижда проблем в тренирането на празен стомах.

„Ако става въпрос за резултати, вярвам, че можеш да си на празен стомах и да постигнеш отлични резултати. Ядеш вечерта преди това, събуждаш се сутринта, пропускаш едно хранене, и пак ще можеш да се представиш добре, без проблем.“, каза той.

Той добави, че този подход работи добре за него лично и вероятно важи за много други в подобни условия.

„Мисля, че е така за повечето хора, така или иначе. За мен е така на 100 процента.“, каза той.

Въпреки това Сен-Пиер призна, че уравнението се променя, когато един спортист активно намалява теглото си или е в значителен калориен дефицит. В тези ситуации качеството на храненето става далеч по-важно от самото време на хранене.