За разлика от повечето аминокиселини, бета-аланинът не се използва за синтезиране на протеини. Вместо това, когато се консумира, той се свързва с незаменима аминокиселина хистидин и така образува карнозин, който се съхранява в скелетните мускули. Карнозинът помага на мускулите да намалят нивата на киселина по време на тренировка, тъй като високото ниво на киселина в мускулите намалява продължителността на упражненията с висока интензивност. Също така, карнозинът помага за намаляване на общата умора. Това е причината аминокиселината бета аланин да се препоръчва като добавка преди тренировка и особено за упражнения с висока интензивност и краткотрайност, които продължават от една до няколко минути.
Употребата на бета аланин може да предизвика изтръпване, което е безвреден страничен ефект. Начин на прием: Приемайте 2 капсули с малко течност преди тренировка.