Относно тренировките

[m1sh0m3ss1]

Здравейте,искам да попитам как тренирате, смисъл като тренирате правите едно временно
фитнес подготовка и практика(спаринг,боксов чувал скачане на въже бягане...).
Задавам въпроса защото ходя на фитнес и 2 часа след фитнеса ходя на така наречената от мен практика.

[savag3]

При мен тренировките са 3 дена като силовата ми е само 1 ден и тогава правя упражнения от един видеоклип във vbox7 и се набирам на лост.

[m1sh0m3ss1]

При мен тренировките са 3 дена като силовата ми е само 1 ден и тогава правя упражнения от един видеоклип във vbox7 и се набирам на лост.

Може ли да дадеш клипа?

[savag3]

Ето ги: http://www.vbox7.com/play:bf08c4a0 аз ги правя за да могат главно ръцете ми да заякнат и да мога да правя набирания на лост за сега правя по 1-2 набирания пълни

[m1sh0m3ss1]

Не разбрах,в един ден ли се прави всичко?

[savag3]

Ето ти моята програма:
Понеделник - практика
Сряда - практика
Петък - практика
Събота - силова тренировка

Това ми е моята програма

[hardstyler]

Моята програма е следната :
Понеделник - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.
Вторник - Почивка.
Сряда - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.
Четвъртък - Почивка.
Петък - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.

Ето по коя програма за лостове тренирам.
http://zdravbadi.com/%D0%A2%D1%80%D0%B5 ... D1%82.html

Няма нужда от фитнес ако си колкото мене (15г.) яко лостове и кофички и повече наблягане над БИ!! Дано съм помогнал.Лека вечер!

[m1sh0m3ss1]

Моята програма е следната :
Понеделник - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.
Вторник - Почивка.
Сряда - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.
Четвъртък - Почивка.
Петък - Кикбокс,лост,кофички,лицеви и коремни преси.

Ето по коя програма за лостове тренирам.
http://zdravbadi.com/%D0%A2%D1%80%D0%B5 ... D1%82.html

Няма нужда от фитнес ако си колкото мене (15г.) яко лостове и кофички и повече наблягане над БИ!! Дано съм помогнал.Лека вечер!

Благодаря много, горе-долу ще се справя

[sn1ckers]

Да ви попитам и аз набиранията как е по добре да се правят примерно 4 серии по 10 повторения или 2-3 серии с макс повторения ?

[Exodus]

Прави 8 серий по 10 повторения или 8 серий по 15 повторния, зависи колко ти оттърва