Най-големият сайт за бойни спортове

       

Бокс и силова тренировка

Всякакви дискусии относно различни тренировки и упражнения.

Бокс и силова тренировка

  0     Мнениеот Zunha11 на 13 Авг 2018, 00:30

Някой може ли да сподели един боксьор каква силова тренировка трябва да прави и колко пъти в седмицата ?
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 20
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бокс и силова тренировка

  0     Мнениеот sparatok на 13 Авг 2018, 09:02

Зависи в какъв период на подготовка си , в какъв годишен цикъл и полу цикъл и какво се стремиш да развиеш. Силата има няколко измерения . В различните цикли на подготовка се развиват различните и измерения , чрез различни методи.
В Началото винаги се прави издържливост и силата главно се развива , чрез повторен метод на натоварване и този до отказ. Тоест кръгови , интервални и друг вид тренировки.
След това превес взимат чисто силово-експлозивните упражнения , като тук се набляга на около пределният метод. След това идва ред на силово-скоростните упражнения , с които се цели развитие на скорост и скоростна издържливост. Всичко това се прави в годишните цикли и мезо цикли, като имаш общо развиващи и специално развиващи упражнения .
В самата тренировка всичко се прави на обратно. Почваш с бързина , после сила и накрая издържливост.
Същото важи и за седмичният микро цикъл. Понеделник бързина. Вторник експлозивност и сила. Сряда и четвъртък издържливост, петък и събота кардио.
Хубаво е тези тренировки да са ти отделно от боксовите. :cry:
sparatok
sparatok
 
Мнения: 30
Регистриран на: 06 Юни 2015, 11:51
Град: Capua

Re: Бокс и силова тренировка

  0     Мнениеот Zunha11 на 19 Авг 2018, 17:49

В момента се стремя сила и издръжливост но проблема е че докато правя силова подготовка не искам да кача мускулна маса защото не искам да сменям категорията си за това питам колко е нужно да тренирам силова в седмицата
Благодаря ти доста полезна информация ми достави дето го търсих из нета и питах спортисти винаги отговора беше не знам благодаря ви sparatok
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 20
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бокс и силова тренировка

  0     Мнениеот Zunha11 на 20 Авг 2018, 23:10

Някой ако има нещо за споделяне ще съм ви благодарен момчета
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 20
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам


Назад към Тренировки и упражнения

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

cron