Най-големият сайт за бойни спортове

       

Бой с сянка

Новини, събития, дискусии относно всичко що е страйкинг и тупа-лупа.

Бой с сянка

  0     Мнениеот Zunha11 на 14 Апр 2018, 18:50

Случвало ли ви се докато правите бой с сянка бързо и силно да ви болят мускулите на ръцете няма значение дали с гирички или без ?
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 14
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот lutador на 14 Апр 2018, 19:47

Здравей! Ако пускаш ударите рязко и без да се загрял е напълно разбираемо да имаш болка. Загрей хубаво и дори да си загрял не пускай толкова рязко ударите за да не стане беля.
Аватар
lutador
 
Мнения: 48
Регистриран на: 13 Авг 2014, 22:12
Град: София

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Zunha11 на 14 Апр 2018, 21:32

Има ли вероятност да се контузия например да разкъсам
Да си извадя рамото или да разкъсам мускул защо понякога като пускам ряско удари в въздуха усещам болки вид парене сякъш някой ме хванал за ръцете и ме разпъва
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 14
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Цветан24 на 14 Апр 2018, 21:38

Не прекалявай със силата, повторенията и интензивността, особено с тежести, че да не повредиш лактите. Боят със сянка е за подобряване на техника, работа с крака, комбинации, движение.
Аватар
Цветан24
 
Мнения: 6
Регистриран на: 13 Мар 2015, 22:52
Град: Разград

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Zunha11 на 14 Апр 2018, 22:26

Благодаря ви момчета
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 14
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот lutador на 15 Апр 2018, 19:49

Ами аз преди години от толкова резки удари нещо ми стана на гърдата (дясната) и до ден днешен като кихам или дигам от лег ме боли. Тъй че загрявай хубаво и не пускай силни и резки удари.
Аватар
lutador
 
Мнения: 48
Регистриран на: 13 Авг 2014, 22:12
Град: София

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот jamski на 16 Апр 2018, 00:23

Мене ме болят бицепсите и точно между лакета като сухожилията. И аз съм ги правил бая рязко винаги което сега виждам че е грешка
jamski
jamski
 
Мнения: 243
Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
Град: София

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Ilinden на 16 Апр 2018, 00:59

Както ти казаха момчетата загрявай хубаво,дори като приключите със загрявката си поразтривай мускулите и сухожилията и в никакъв случай не се злоби ,при боя със сянка трябва да ти е отпуснато цялото тяло,да ти се получава айляшката без изобщо да има напрежение,иначе аз болка съм имал на сгъвката на ръката от боя със сянка,но беше за кратко.По принцип,ако вдигаш тежести във фитнеса от това може да ти се одървят немалко ръцете ,ако не разятгаш и аз преди като блъсках с щанги с тежко и на другия ден бях като абсолютен дроб,вдървен бавен и муден.
Ilinden
Ilinden
 
Мнения: 117
Регистриран на: 18 Мар 2012, 11:36
Град: София

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Zunha11 на 17 Апр 2018, 21:24

Благодаря ви момчета за полезните информаци
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 14
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Re: Бой с сянка

  0     Мнениеот Zunha11 на 17 Апр 2018, 21:32

Проблем ли е да имаш в седмицата 2 пъти кръгова сила например клек,военна преса,мъртва тяга,набирания и помпички ?
Zunha11
Zunha11
 
Мнения: 14
Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
Град: Ротердам

Следваща

Назад към Бокс и кик-бокс

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта