Най-големият сайт за бойни спортове

       

Как да кача бързо килограми

Всичко за правилното хранене и различните харнителни добавки.

Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот доминатора на 10 Яну 2016, 02:04

Здравейте. Започнах да тренирам ММА преди 1 месец, и ми трябва да качвам много килограми. Какво трябва да ям предимно и какви хранителни добавки трябва да взимам ? Благодаря предварително. :))))
доминатора
доминатора
 
Мнения: 1
Регистриран на: 24 Дек 2015, 20:45
Град: Стара Загора

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот Raziele на 10 Яну 2016, 02:38

.

:twisted: :twisted: :twisted:
Последна промяна Raziele на 17 Дек 2016, 17:22, променена общо 1 път
Аватар
Raziele
 
Мнения: 51
Регистриран на: 25 Сеп 2012, 00:19
Град: Sofia

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот vilkata на 10 Яну 2016, 12:26

доминатора написа:Здравейте. Започнах да тренирам ММА преди 1 месец, и ми трябва да качвам много килограми. Какво трябва да ям предимно и какви хранителни добавки трябва да взимам ? Благодаря предварително. :))))

Защо ти трябват килограми?
vilkata
vilkata
 
Мнения: 224
Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
Град: sofia

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот Qk на 10 Яну 2016, 13:45

Яж повечко банани,картофи,ориз,фъстъчено масло,кисело мляко и месо.
Можеш да си вземеш един протеин и да си правиш шейкове с протеин,какао и банани.Този шейк е много подходяш за закуска и за след тренировка.Успех!
Аватар
Qk
 
Мнения: 159
Регистриран на: 09 Яну 2010, 20:17

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот petko1986 на 04 Фев 2016, 04:09

vilkata написа:
доминатора написа:Здравейте. Започнах да тренирам ММА преди 1 месец, и ми трябва да качвам много килограми. Какво трябва да ям предимно и какви хранителни добавки трябва да взимам ? Благодаря предварително. :))))

Защо ти трябват килограми?

И аз това се зачудих :)
petko1986
petko1986
 
Мнения: 13
Регистриран на: 03 Фев 2016, 23:46
Град: Ст. Загора

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот petko1986 на 04 Фев 2016, 04:15

На състезание ли ще ходиш, че искаш да е бързо? По този начин ще увеличиш само телесните мазнини. В този случай можеш да ядеш всичко- животински мазнини, сладко, тестени изделия и т.н.(всичко за което се сетиш). Друг е въпроса колко е полезно. Ако искаш да качваш качествено тогава трябва да наблягаш на по-качествената храна. В първия случай хапваш 3-4 пъти дневно, а във втория 5-6. И в двата случая задължително трябва да си в калориен излишък, а това колко калории ти трябват се изчислява с една формула която можеш да намериш в нета. Има и таблички на храните и техния състав. Въглехидратите задължително надвишават белтъчините! Съотношението да е 60:40 или 70:30 в полза на въглехидратите спрямо белтъка. Пий и много вода!
petko1986
petko1986
 
Мнения: 13
Регистриран на: 03 Фев 2016, 23:46
Град: Ст. Загора

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот simon3 на 17 Апр 2017, 15:27

Може да пробваш с телешки протеин. Аз преди, като исках да качвам килограми си взимах PURE NUTRITION - BEEF PROTEIN - 908 Г. Възстановява ме бързо след тренировка и вкусът му е страхотен.
simon3
simon3
 
Мнения: 11
Регистриран на: 16 Авг 2015, 18:56
Град: Sofia

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот jamski на 19 Апр 2017, 12:41

Гейнъри- протеини с въглехидрати
jamski
jamski
 
Мнения: 224
Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
Град: София

Re: Как да кача бързо килограми

  0     Мнениеот desoebg на 26 Апр 2017, 03:38

Изчисляваш калориен баланс, гледаш колко калории дневно ти трябват за поддържане на тегло и слагаш +200 отгоре, ако искаш да качваш постепенно и качествено, а не после да се чудиш как да гориш мазнини. После си правиш регитрация на myfitnesspal (има го и за телефони), правиш си режими и спазваш. И си даваш парите за храна, а не за добавки. И това нещо с "бързото качване" го заеби, не става тая работа от днес за утре, ако искаш да е качествено.
Аватар
desoebg
 
Мнения: 2
Регистриран на: 28 Май 2016, 14:51
Град: София


Назад към Хранене и хранителни добавки

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта

cron